河北
最近天气还有点热热的，夜也变得长了，可我总翻来覆去睡不踏实。早上起来也没那么精神。
后来我开始在饮食上做些小改变，吃一些温和舒服的食物，没想到休息得踏实多了，整个人也清爽不少。
今天和大家分享四道我常做的秋日餐食，做法简单，吃起来身心都暖乎乎的。
1.百合莲子银耳汤
每到秋天，我就爱在周末慢慢煮一锅银耳汤。
看着银耳煮开花，莲子变得粉软，整间厨房飘着淡淡的甜香，心也不知不觉静了下来。
晚上喝一碗温热滋润的，整个人都放松了，入睡也变得特别踏实。
做法也给大家放在图片上啦。
2.红豆西米露
红豆煮到微微开裂，西米一颗颗透亮Q弹，再缓缓倒入牛奶轻轻搅拌，那个瞬间，奶香混合豆香扑鼻而来。
吃一口，全身都暖暖的，不会腻也不会觉得撑。做法大家可以参考一下图片。
3.黑芝麻黑米粥
黑米、黑豆和黑芝麻一起熬成的粥，颜色深深的看着就暖心。煮的时候满屋都是自然的谷物香气。
我喜欢早晨煮一锅，晚上睡前热一碗。喝下去挺踏实舒服，一整晚都睡得特别沉。
做法也不难，大家可以看一下⬇️。
4.苹果小米羹
天再冷一点，我就比较喜欢煮苹果小米羹了。苹果煮后柔软清甜，小米粥稠稠滑滑的，捧在手里也暖暖的。
晚上吃一小碗，身体也没有太大负担，晚上睡得也还挺香，做法还是在图片上，大家可以看一下。
这些都是我最近经常做的，食材普通，做法也简单。吃对东西，休息好了，白天状态也会好一些。希望你们也喜欢这四道暖心的秋日食谱，晚安，好梦。
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