健身爱好者啊~如此苦练，究竟为了什么？

健身爱好者啊“如此苦练，究竟去向何方？” 包中自备跳绳、候车时深蹲、每餐鸡胸肉…

近年来，健身训练的功效重新受到重视。虽然健身常给人严苛的印象，但从旁观者角度看，其中既存在“何至于此”的过度倾向，也蕴含着某种滑稽感的独特文化。我们来看看日本深陷“健身圈”的爱好者们是怎么想的。

“前几日的Hyrox赛事，真是让人大饱眼福的一天。”

说这话的是三四十岁、以健身为日常、热爱肌肉的女性们。Hyrox是在全球80多个城市举办的室内健身大赛，需交替完成1公里跑步和8种力量训练。今年8月9日，具有纪念意义的首届日本站比赛在横滨举行。虽然在“健身圈”内成为必谈话题，但圈外反应颇为冷淡：“哦～”“看起来好累，有什么意思呢？”

这场Hyrox赛事果然汇聚了平日坚持训练的健身达人，放眼望去尽是身材紧实的男女。尤其男性选手大多赤裸上身，展现着如希腊雕塑般的胸肌。

“胸肌轮廓清晰厚实，肌肉纹理太迷人了”（健身10年的40代女性）

“胸肌饱满到快要撑破的感觉无比美妙，上下胸均衡发达很美”（最近从有氧转力量训练的30代女性）

“赛后泵感十足的胸肌帅呆了，好想看他做正面双肱二头肌展示”（健身3年的40代女性）

需说明：肌肉纹理指“肌肉纤维清晰可见的状态”；泵感指“高强度运动后肌肉暂时增大的现象”；正面双肱二头肌展示则是“主要突出肱二头肌的造型动作”。“健身圈”人士的观察和要求确实细致入微。

■候车时做深蹲

位于羽田机场单轨电车20分钟直达黄金地段的“F45训练滨松町”健身房，超过六成会员是外籍人士。源自澳大利亚的F45进行全球扩张，“顺道来日本训练”的访客众多。

“与外籍会员交流时，日常对话中常出现‘你去哪家健身房’的话题。而且练出的肌肉就想展示——有男性会员会拍摄上半身裸照上传Instagram。”（店主竹冈约翰）

无需赘言Hyrox的例子，日本人同样热衷展示。一位50代女性表示：“健身服覆盖面积越来越小”。疫情期间得知常去健身房停业，她立即网购了12公斤和16公斤壶铃，每天上午下午各完成10种包含自重训练的动作8组，夫妇俩都练出了“腹肌裂变”的效果。

“十年前刚去健身房时，还穿着家里闲置的运动服。每次看到近乎半裸穿着运动背心和紧身裤的女性，都觉得‘这是什么鬼’。但随着体型变化，开始把T恤下摆系起露腹，接着换成吊带衫，最终只剩运动背心。”

即便在社交媒体看到“中年女性健身房穿运动背心是否妥当”的讨论也毫不在意。如今在附近公园跑步也是运动背心配短裤，居家远程办公时穿着运动背心，日常着装中也增加了露脐款式。

热爱健身与跑步的40代女性会在候车时不自觉做深蹲。因工作着装自由，平日总是运动背心、T恤加紧身裤的打扮。因上衣过短，常被丈夫提醒“禁止露臀”。

另一位40代女性见到长椅就想做臂屈伸——这是锻炼上臂后侧肌肉（肱三头肌）的训练，背对长椅用双手支撑椅面进行身体升降。“肱三头肌发达导致能穿的衣服有限，内心反而自豪”。

人们常将陌生事物转化为熟悉概念来理解。在Hyrox“PRO WOMEN”组获日本第一的Saki因日常进行跑步训练，“用谷歌地图查目的地时，看到公里数就会真实考虑跑步需要几分钟”。多位未婚健身女性表示：“听说朋友孩子体重时，会下意识用壶铃重量换算——大概比12公斤壶铃稍轻些”。

“健身伙伴的酒会必须穿便于活动的服装”，一位同时参加两家健身房的50代男性说。包场居酒屋榻榻米时曾举办“俯卧撑大赛”，二次会去公园集体做开合跳。最让他感叹“不愧是健身圈”的是：有两人随身包里自带跳绳，甚至表演了双摇跳，跳得大汗淋漓。

即便不特地带装备，酒会话题也围绕训练，随时会进行动作校正和“这样能更快”的实战演示。穿运动服确实最合适不过。

■每日“鸡胸肉、西兰花、杂粮饭”

“健身圈”人士旅行也不忘训练。

“确定旅行地后首先查询当地是否有类似惯用健身房的场所。怕被太太发现，特意早起趁其未醒时去体验课程。”（30代男性）

“旅行期间夫妇每天各做100个俯卧撑和深蹲。”（50代夫妇）

精通鸡胸肉烹调也是“健身圈”特征。如何腌制高蛋白、低脂的鸡胸肉才能保持柔嫩——盐麴、洋葱泥、舞茸碎末、水糖盐混合液、酸奶、食用小苏打。这些都是笔者从“健身圈”获得的秘方。

“多人每餐必吃鸡胸肉。曾有教练每日在Instagram晒便当，内容永远是鸡胸肉、西兰花、杂粮饭，精准不变到令人发笑。健身伙伴烧烤聚会时准备大量鸡胸肉，连圈内人都觉得未免太夸张。”（每日上班前健身的40代男性）

最后想介绍“健身圈”人士常被问及的一句话：“如此苦练，究竟去向何方？”读者们应该也有同样疑问吧？