河南
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全媒体记者 高锦程 袁晶明
秋意渐浓，天气转凉干燥，此时正是养生调护的关键时期。如何通过合理调整饮食起居以适应气候变化，保持身体健康？9月12日，记者采访了驻马店经济开发区金山社区卫生服务中心医生曹星慧。
曹星慧介绍，入秋后起居应早睡早起，顺应自然规律。早睡有助于收敛神气，早起可沐浴晨光、舒展肺气。要注意适时添衣，尤其加强颈部、背部和腹部保暖，防止受寒引发感冒或旧疾复发。
饮食方面，曹星慧建议多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。梨能生津止渴、润肺止咳；百合可清心安神、补益肺脏；银耳富含胶质，能滋润肌肤与脏腑。同时应少食辛辣、油炸类食物，以免加重秋燥，日常注意多饮水，保持呼吸道湿润。
曹星慧提示，秋季运动宜选择平和方式，如散步、慢跑、太极拳等，可促进气血循环、增强体质，又避免过度耗气。运动出汗后应及时擦干并更换衣物，防止着凉。在精神调养方面，秋季易感萧瑟，应保持乐观豁达，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪、减轻压力。（编辑 詹云清）
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