江西
现在马拉松热，全国每年有上千场马拉松，参加的人数达到了3000万左右。很多人都以参加过马拉松为骄傲和自己自豪。跑完后都会在朋友圈晒一晒。炫耀一番。
其实对大众跑者来说，马拉松是不值得推广和提倡的，他它是一项极限运动模式，而不是全民健身模式。只适合少数人去参与的一项运动。而且要经过长期的，刻苦的训练去提高心肺功能，肌肉功能，骨骼功能和身体的耐受能力以及心理的承受能力。所以不适合大众跑者。
我们跑步是为了强身健体，增强身体的免疫力和抵抗力。让自己有良好的心态去面对生活。不是为了追求成绩，也不是为了炫耀自己参加过马拉松而有多么自律和坚毅。
马拉松对身体的损伤程度和危害其实是最大的，尤其是一些后续的反应。会对心脏器官造成不可逆的损伤。而且对骨关节和神经系统也会有严重的损伤。我本人就是以前参加马拉松而导致的左膝关节的滑膜炎和磨损。好在幡然醒悟，及时止损。要不然，造成的伤害更大。
作为一名普通跑者，一周跑个三到四次，每次跑个5到8公里左右，不求配速如何。完全可以达到健康身体的目的。若非要逼迫自己去参加马拉松而进行高强度和长距离的训练。反而失去了跑步的初心和纯真。一个人静静的跑着，，不用纠结跑多少，跑的快或慢。累了就停下来。用心去感受跑步时的那份美好，才是跑步的真谛和意义。
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