甘肃
大家好，我是浅方营养师。工作八年多，经常被问到吃什么对体重有好的影响。最近不少小伙伴跟我说，早上吃两根蒸香蕉，一段时间后，体重数字有变化。我仔细看了不少人的饮食记录，发现这个方法确实很多人觉得好用，所以今天专门跟大家聊聊。
为什么早上吃蒸香蕉很多人觉得好用
很多人早上起来不知道该吃什么，有时随便吃一点，有时干脆不吃。这样一到中午就容易吃多。
蒸香蕉吃起来很舒服，软软糯糯的，吃起来也方便。两根蒸香蕉下肚，肚子里有东西了，上午就不容易觉得空。
蒸香蕉做起来特别简单
选香蕉要选熟一些的，皮上有点黑斑的最好，这种甜度合适，蒸出来更软。洗干净后，不用去皮，直接放进蒸锅，水开后蒸8分钟左右就行。
拿筷子戳一下，能轻松戳透就是好了。剥皮吃的时候注意别烫着。蒸好的香蕉味道更甜，口感也更绵密。
搭配别的东西一起吃更好
单吃香蕉可能有点腻，也可以搭配别的食物。比如加一小碗燕麦粥，或者一个水煮蛋。这样搭配着吃，肚子里更踏实，一直到中午都不会觉得空。很多小伙伴反馈，这样吃上午更有劲儿，工作起来也不容易分心。
蒸香蕉比生香蕉更适合早上吃
生香蕉吃起来有点硬，有时候还会觉得有点涩。蒸过之后，香蕉变软了，也更甜了，对一些人来说更容易接受。尤其是天气冷的时候，吃热的更舒服。很多小伙伴说，早上吃热的食物，身体感觉更自在。
长时间坚持才可能看到变化
不要指望吃一两天就有改变。饮食调整需要时间，至少连续几周才能看出一点不同。蒸香蕉只是饮食的一部分，其他餐也要注意均衡。别因为早上吃了蒸香蕉，中午就放开吃很多，那样可能看不到改变。
我遇到过不少客户，一开始都不太相信这么简单的方法能有什么用。但试了几周后，很多人都说体重数字有变化，而且上午更有精神了。方法简单，容易坚持，这才是很多人觉得好用的原因。
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