积极生活态度能显著提升中年人记忆力！16年研究揭秘

新的研究表明，更高的心理幸福感可能有助于降低中年记忆丧失的风险，该研究追踪了超过10,000名50岁以上的人，历时16年。

这项发表在老龄化与心理健康的研究发现，那些自认为幸福感较高的人，随后在记忆测试中的得分更好。

这些人——所有人都被认定为“健康的脑部”——还报告了更强的控制感、独立性和选择自由。

心理幸福感与更好记忆之间的关联虽然不大，但却是显著的。根据研究人员的说法，这一联系与抑郁症状无关。

然而，来自英国、美国和西班牙的15位专家的分析未发现更好的记忆与后来的更高心理幸福感之间存在联系的证据，尽管作者表示这一可能性不能被排除。

学者们补充说，结果强调了心理和社会因素对脑部健康的影响，而幸福感可能有助于防止认知障碍。促进心理幸福感的干预措施，比如正念，可能有助于在老年时维持记忆等心理功能。

“在老龄化人口的背景下，了解哪些因素可能保护和维持健康的认知功能，对于改善人口健康和健康政策的发展至关重要，”首席作者、利物浦大学心理学讲师、现任阿尔茨海默研究英国研究员的安伯·约翰博士解释道，她专注于老龄化研究，特别是心理健康、神经多样性和痴呆症。

“在这项研究中，我们无法检查和理解原因与结果之间的关系，确定一个事件是否导致另一个事件（因果关系），但我们的发现重要在于提出良好的幸福状态先于更好的记忆，而不是相反。”

“这表明，幸福感与记忆之间的联系不仅仅是因为记忆差的人幸福感差，而且如果能够证明因果关系，改善幸福感可能有助于防止记忆的进一步衰退。”

共同作者乔舒亚·斯托特教授（Joshua Stott），伦敦大学学院（UCL）老龄化与临床心理学教授补充道：“这项研究代表了理解幸福感与记忆之间相互作用的重要一步。它提供了关于自我评估的幸福感如何与记忆相关以及反之的新的见解。”

“虽然我们的发现是初步的，但它们强调了考虑心理社会因素对大脑健康（例如记忆）的影响的重要性。”

抑郁和焦虑被广泛认为是大脑健康和痴呆症快速衰退的风险因素。预防痴呆症现在是全球卫生保健的一个关键优先事项。

幸福感是情感健康和有效功能的结合。幸福、信心、目标感以及对生活的掌控感是幸福感的几个重要方面。

现有研究表明，幸福感与年龄相关的脑部心理过程衰退及其轻微损害之间存在积极联系。记忆被视为个体心理过程的基石。

然而，大多数研究仅在某一方向上测试了幸福感与记忆之间的联系。本研究旨在提供尚未经历显著认知衰退的人群中幸福感与记忆之间关系的长期见解。

数据基于10760名参与者，他们参加了英国老龄化的纵向研究（自我报告）。这项现有的长期研究项目涉及50岁以上的英国成年人，并包括对幸福感的态度。

参与者每两年评估一次幸福感和记忆，在2002年开始的16年研究期间，总共进行了九次评估。

研究人员使用学习任务检查参与者立即回忆和延迟回忆十个单词的能力。幸福感通过一份生活质量问卷进行评估。参与者根据愉悦、控制、自主和自我实现等特定需求的满足程度为自己打分。问卷中的问题包括“我可以做我想做的事情”和“我觉得生活充满了机会。”

研究开始时，作者排除了任何被诊断为痴呆症的参与者。

研究结果显示，更高的幸福感与更好的记忆之间存在小但显著的关联。此外，研究发现，即使在调整抑郁症后，幸福感对记忆的影响仍然显著。作者表示，这表明幸福感与记忆之间的联系独立于抑郁症状。

作者指出，生物因素，比如心血管疾病，以及与生活方式相关的因素，比如体育活动，可能是幸福感对记忆影响的原因之一。年龄、性别、生活方式和社会经济地位也可能对幸福感与记忆功能之间的关系产生负面或正面影响。

尽管目前没有证据表明记忆会影响幸福感，作者认为这仍然不能排除。他们认为，较低的心理幸福感可能是“即将出现的认知障碍症”的迹象，早于症状显现。

阿尔茨海默研究英国的信息服务经理艾玛·泰勒评论道：“爱护心脏、保持敏锐、保持联系是保护我们大脑健康的关键，尤其是随着年龄的增长。”

“有14个已知的健康和生活方式风险因素与痴呆症相关，包括缺乏体育锻炼、社会孤立和抑郁，而这些因素又与幸福感有关。”

“这项研究发现，50岁以上的人如果报告自己感到更快乐和更充实，随着时间的推移，他们的记忆力会更好。然而，这项研究是观察性的——还需要更多的研究来理解积极的幸福感与记忆之间的关系，以及这是否会对痴呆症风险产生连锁反应。”

“关注我们的心理健康在整体健康中扮演着重要角色。而且，开始采取措施保持我们大脑健康永远不会太晚，以减轻痴呆症带来的严重影响。”

与所有长期的纵向研究一样，这篇论文的一个局限性是在随访期间样本流失。不过，研究团队采用了一种研究方法，能够利用观察数据中所有可用的信息，而无需进行插补或丢弃任何案例。

总的来说，作者认为他们的研究结果为进一步探讨哪些因素能提升老年人脑健康奠定了基础。

共同作者、密苏里州圣路易斯华盛顿大学心理与脑科学助理教授艾米莉·威尔罗斯博士补充道：“未来，如果这项研究能在现有的记忆研究基础上进一步发展，可能会为支持老年人的认知健康提供一些策略，那就太好了——这正是我们的目标。”