广东
晚上喝茶最怕什么？晚上喝茶最怕失眠，最怕夜起上厕所。一茶友晚上喝茶失眠后，跑来问我是什么原因。我问了他详细情况后，就提醒他以后太晚不要喝普洱生茶，反过来被他训斥了一顿：为什么不早点告诉我？
确实，如果我早点告诉他，他就不会犯了晚上喝茶的禁忌，就能有个好睡眠，就会有个好的工作状态，就不会弄丢大客户。那晚上喝茶有什么讲究呢？我们要注意什么？
第一，晚上九点后不要喝茶
一茶友每天晚上九点都会泡一壶铁观音，边追剧边喝。连续两周后，不仅失眠加重，还出现了心慌手抖的症状。这并非个例。
晚上九点后喝茶，真的很影响睡眠。茶中含有茶碱，茶碱相当于天然的兴奋剂，在我们犯困时能提神醒脑，若在我们想休息时，茶碱就像个魔童，让你睡意全无。
人体代谢茶碱需要3个小时以上，若晚上九点后还喝茶，那极有可能会影响睡眠。
第二，晚上喝茶尽量选择发酵程度高的
为什么我们要强调发酵程度呢？
发酵程度低的茶，如绿茶比全发酵的红茶含有的茶碱更多些。喝绿茶比喝红茶要兴奋得多一点。晚上喝发酵程度高点的茶，如红茶、黑茶，既能安神助眠，又能心静养性，确实是不错的选择。
第三，晚上尽量喝淡茶
有些人就喜欢喝绿茶、普洱生茶、白茶，就不喜欢喝红茶、黑茶。那怎么办呢？尽量喝淡一点，喝淡一点，摄入的茶碱量也少点，对睡眠的影响也会少点。
第四，晚上可以喝点熟茶
晚上为什么要喝点熟茶？
熟茶具有健脾养胃的作用，还具有安神助眠的作用。
晚上喝点熟茶：一来能帮助消化，促进肠道蠕动；二来能避免积食，积食会导致便秘，从根源上避免便秘；三来能调节肠道健康，要知道肠道是我们人体的第二个大脑，它健康了，人体才会健康；四来能利于睡眠。
晚上喝茶最忌讳3点：
一，晚上十一点仍在喝茶，会让你也喝越兴奋
二，晚上喝浓茶，能让你嗨到凌晨三点
三，晚上喝发酵程度低的茶，让你睡意全无
只要你犯了其中一条禁忌，极有可能会影响睡眠，增加夜起的次数。
要知道，睡眠是养生的第一大补。若睡不好还各种作，只会造成身体亏损，这就不值当了。
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