长期失眠？新研究表明它可能导致你的大脑加速衰老

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新研究表明，持续失眠可能远不止是短暂的烦恼——它可能会逐渐损害记忆力和心智敏锐度。

近期发表在《神经学》（Neurology）——美国神经病学学会的期刊——上的一项研究揭示了一个令人不安的联系：患有慢性失眠的老年人似乎更容易经历大脑的加速衰老。这些变化既体现在认知测试中，也体现在显示大脑结构改变的成像扫描上。

该研究涉及2750名平均年龄为70岁、认知健康的成年人。在平均5.6年的追踪期间，这些参与者每年都会接受执行功能、视觉空间推理和其他认知维度的测试。研究数据显示，患有慢性失眠的人中有14%出现了轻度认知障碍或痴呆症，而没有慢性失眠的人中这一比例为10%。研究人员表示，这在同类研究中是一个显著的差异。另外，研究指出患有慢性失眠的人大脑衰老程度相当于额外增加了3.5年，这一发现是基于不同年龄组的平均认知表现和预期脑生物标志物得出的。

该研究的主要作者、睡眠医学专家Diego Z. Carvalho表示，这项工作支持了越来越多的证据，表明欠佳的睡眠（早在中年时期）可能预示着神经退行性变。然而，他指出，该研究仅显示了一种关联，而非因果关系。“也可能早期的睡眠不佳是认知能力下降的一个指标，”Carvalho说。“这很难厘清。”

耶鲁纽黑文医院研究睡眠与大脑健康的神经科住院医师Santiago Clocchiatti-Tuozzo指出，该研究的一个关键发现是，失眠且睡眠时间较少的人，其结果会更差，包括认知表现更差和大脑变化更多。他表示，“如果未来的研究证实了这一点，这些结果可能有助于制定策略，通过不仅考虑睡眠质量，还考虑人们的睡眠时间来维护长期大脑健康。”

过去十年，关于睡眠与大脑健康的研究激增，揭示了睡眠不佳与痴呆和阿尔茨海默病等疾病之间的重要联系。一项2021年发表在《美国医学会杂志·神经病学》(JAMA Neurology)上的里程碑研究发现，睡眠时间少于或多于七到八小时的理想范围与认知困难有关。睡眠时间少于六小时或多于九小时也与其他健康问题有关，包括较高的体重指数（BMI）和加重的抑郁症状。

马萨诸塞州斯普林菲尔德市的睡眠神经学家Karin G. Johnson表示，这类详细的研究发现对她的领域来说相对较新。她说，充足的休息至关重要，因为大脑清除毒素的过程被认为遵循昼夜节律，并且在睡眠期间效果最好。她希望年轻一代增加睡眠时间能在未来带来更健康的人群。她还倡导政策变革，例如推迟上学时间，以支持更好的睡眠习惯。

原文作者：ArianaEunjungCha

原文参考：https://www.washingtonpost.com/health/2025/09/10/chronic-insomnia-sleep-brain-aging/

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