一场雷暴，400多人挤爆医院急诊科？| 全国科普月

2024年12月25日，十四届全国人大常委会第十三次会议表决通过新修订的《中华人民共和国科学技术普及法》，首次以法律形式确立每年9月为全国科普月。

近70年来，《知识就是力量》杂志播种科学的种子，点燃科学的梦想，以科普之光，照亮求真之路。值此全国科普月，《知识就是力量》精彩不停歇！好玩的活动、硬核的科普，邀您共赴首个全国科普月！

近期，北京、山西太原、河北石家庄等城市遭遇雷雨天气后，不少感觉呼吸不畅的患者前往医院就医。

医生介绍，这些就诊人群大部分都属于“雷暴哮喘”。雷暴哮喘是在雷雨天气或紧随其后爆发的支气管哮喘急性发作，症状包括咳嗽、气短、胸闷等。引发这类疾病的根源，是空气中的花粉。经过“雷暴”天气加工的细小花粉颗粒更容易被人体呼吸道吸入，诱发哮喘急性发作。

有过敏史的人群应及时关注天气预报，特别是气象部门发布的花粉过敏指数。雷暴发生前后，尽量减少户外活动，关好门窗。一旦出现哮喘症状无法缓解，请及时就医！

在日常生活中，哮喘患者也要注意进行适当的体能锻炼，这对增强改善心肺功能、减少哮喘发作、 巩固药物疗效和阻断病情进一步发展都有重要意义，都是不可缺少的。

那么哮喘患者如何进行科学合理的体育锻炼呢？

选择合适的运动项目。

要科学地、适当地进行锻炼，如游泳、划船、打太极拳、体操、羽毛球、高尔夫球、散步、骑自行车和慢跑等。 通过参加一些轻松、娱乐性强的运动项目，在愉快的心境中达到锻炼身体的目的。

避免在寒冷干燥的地方锻炼。

运动后由于呼吸次数增加， 加重气道水分和热量的丢失， 在寒冷干燥的地方尤其严重， 可导致气道黏膜渗透压增加、 气毛道内冷却诱发支气管痉挛，因此应尽量在温暖、湿润的环境中锻炼， 运动时不用口呼吸而用鼻呼吸， 或戴上口罩以起到加温、保湿的作用。

循序渐进增强运动强度。

体能锻炼要遵循先慢后快、 循序渐进的原则，切忌急于求成。运动强度开始时宜较低，以后酌情提高。 运动强度应控制在运动时的最高心率 170减年龄数字的水平，主观感觉以稍有气急，尚能言谈为宜。

呼吸训练

哮喘患者也可以通过呼吸训练来辅助康复。比如腹式呼吸， 一般是坐着练，也可躺着或站着练。练时身体先坐稳，腰部自然挺直，两手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。 从呼气开始，呼时轻轻收缩腹部，经口呼气，在呼气同时发出一个母音，例如“啊……”或“呜……”，或者把口唇收缩成吹笛子样，其目的是使声门缩小。呼气宜轻缓，但要深些，时间较吸气长。 吸气时要闭口，空气经鼻孔进入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放松。整个呼吸过程节奏自然轻松， 不要屏气， 每次练习3～5 分钟。 练习合理会觉得胸部舒畅，呼吸逐渐趋向平稳缓慢。 如练习中感到胸闷、气促或头昏不适，大都由于用力太大，动作不协调或屏气的缘故，要休息一会儿再练。

哮喘 ≠ 禁止运动！ 它是提醒我们需要更科学地调整运动方式。

责任编辑｜赵青云 郭亦凡（实习）

运营编辑｜赵青云

质量审核 | 王维嘉 李雅欣

图文来源 | 《知识就是力量》杂志《哮喘病人的运动处方》，撰文/ 王延群，原文有删改，原创作品转载请注明来源。

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