痛风元凶揭秘！四大食物尿酸源，告别坏习惯，痛风不再扰

目前我国高尿酸患者已经达到1.8亿，人数还在不断地上涨。

尿酸是嘌呤的代谢产物，体内尿酸过多会导致痛风的发作。生活条件好了，人们在饮食上也不注意了，嘌呤“偷偷”混进人体的导致体内尿酸是增高，15%的嘌呤是由于食物导致，其余的85%都是由人体自身代谢产生的。高尿酸被人们称为“不死的癌症”，发作起来如同老虎在撕咬关节，让人痛不欲生。

尿酸高的3大危害

伤害关节

血尿酸长期升高，会析出尿酸盐结晶，结晶在体内沉积在关节，脚趾、脚踝、膝关节等多处关节部位，长期这样会引起关节的剧烈疼痛、红肿等现象。长此以往，会对关节组织造成伤害，甚至引起炎性反应。

损害血管

尿酸其实就是一种代谢废物，如果长期高尿酸，就会在我们的血管壁形成斑块，从而促进动脉样硬化的发生。

增加糖尿病的风险

高尿酸容易导致患糖尿病的风险增加。体内尿酸升高会引起尿酸盐结晶沉积在关节，长期以往导致人体对葡萄糖的利用能力下降，从而影响到身体中的胰岛素，进而可能会导致血糖上升。

4个不良习惯导致痛风发作

喜欢高嘌呤食物

常见的高嘌呤食物有海鲜、老火高汤、动物内脏、啤酒等，这些都属于高嘌呤食物，过多食用会导致体内尿酸升高，尿酸不能及时排出体外，会诱发痛风的发作。

长期压力大

除了摄入高嘌呤食物之外，现在人工作压力大，精神长期处于紧绷的状态，导致血管老化，血液黏稠度高，压力大容易造成身体疲劳，体内的细胞也加速衰老，身体代谢也会紊乱，尿酸不容易排出，严重也会导致高血压。

爱喝饮料

很多年轻人不爱喝水，经常喝一些碳酸饮料，如可乐、雪碧、果汁等，研究表明，每天喝500毫升的饮料，患高尿酸血症的几率也会提升75%，而且这些饮料都含有果糖，果糖进入体内经过分解会产生大量的尿酸，过多摄入会导致体内尿酸升高。诱发痛风的发作。

过度运动

高尿酸血症的人不适合剧烈运动，过度运动会造成肌肉与骨的点处疲劳骨折，关节处也会疼痛肿胀，而且过度运动身体会大量地出汗，容易引起尿液浓缩，肾血量减少，大幅度的运动导致机体缺氧。

常做2件事，预防痛风

1、食补营养

对于痛风患者而言，控制饮食非常重要，除了平常避免食用高嘌呤食物之外，还可以多补充一些降尿酸的冰叶丁酸，有助于稳定体内尿酸。

冰叶丁酸含蒲公英有很好的降尿酸作用，可以利尿消肿，加速尿酸的排出；茯苓可以减少内源性尿酸的生成，抑制嘌呤的代谢；玉米须有良好的利尿作用，尿酸可以随着尿液排出体外，减少i尿酸的聚集；百合含有秋水仙碱，能抑制白细胞的活性，控制体内的酸碱平衡。

对于经常熬夜或者关节疼痛的人来说，每日适当补充一些冰叶丁酸，有助于降低尿酸，预防痛风。

2、多做有氧运动

想要降低体内尿酸，除了饮食注意，不要长期久坐，可以适当地做一些有氧运动。

经常久坐、或者躺着不运动，容易导致尿酸盐在体内堆积，不容易排出。

每周可以做3-4次的有氧运动，运动完也要适当地补充一些水分，多喝水，尽量以淡茶水或者小苏水为主，有利于促进尿酸的排泄。

长时间的饮食不规律，无节制，让寒邪入侵，体内阴阳失去平衡，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停 留过久，不能充分分解代谢，出现胃胀打嗝嗳气等情况，部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃 痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况，根在胆

出现这些情况，不能听之任之，而要主动出击，快刀斩乱麻，方法总比困难多，有空到苏北乡下挖一些紫花苦菜，煮水熬汤喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，加入红糖适量，红糖是温性的，起到平衡作用，这样既达到调理胆囊，又不伤及身体的情况，胆好了，其他就会慢慢恢复正常。让那些所谓的症状统统离你远一点吧。