干眼症成教师"职业病"？5招告别眼睛酸胀干涩

教师，是一个用眼频率极高的人群。

长时间伏案工作、备课，

写教案、做课件、批改作业；

让他们常常受到干眼症的困扰。

每到秋季开学，会接诊比较多的教师患者。由于教师需要长时间伏案工作，眼睛极易疲劳，再加上入秋后气候比较干燥，正是干眼症的高发季节。

当眼睛出现干涩、异物感明显、并出现视物模糊、眼睛胀痛等症状时，应该及时就诊，切不可盲目购买眼药水或频繁揉眼。

眼干不一定“缺水”，分型诊疗很重要

干眼症，又称干燥性角结膜炎，是干眼综合征的一种。该病症主要由于泪液生成减少或蒸发过多，导致泪液缺乏，从而产生眼部干痒不适等症状。

干眼轻度症状通常是眼睛干涩、酸胀、有刺痛感和异物感，很容易被轻视；一旦发展到中重度，就会有明显的灼痛感，受到风、光线等外界刺激易流泪、睁不开眼，出现视力波动，严重的可能引起角膜溃疡和穿孔，甚至有失明的风险。

干眼的类型是因人而异的，需要通过专业的检查来判断。如有的人是泪液数量减少，是“缺水”的水液缺乏型干眼；有的人则是泪液质量的改变，如睑板腺形成的脂质层分泌太少，锁不住眼睛表面的水分，这种是“缺油”的脂质异常型干眼；还有的患者是缺乏黏蛋白，或泪液动力学异常，又或是既“缺水”又“缺油”的混合型干眼。

干眼是一种现代常见的眼部疾病，与我们的生活习惯、用眼习惯、空气质量等因素相关。教师群体因为工作繁忙，在发病早期常常不太在意，或是自行买些眼药水缓解。不同类型的干眼症需要采取不同的治疗方式，且干眼的症状易与眼表过敏、慢性结膜炎、视疲劳等眼病混淆，如果随意滴用一些并不适用的眼药水，那么很有可能加重病情。因此，在干眼治疗中，准确区分干眼症类型并对症下药尤为重要。

干眼症太“痛苦”？可以试试这样做

白天对着电脑屏幕眼皮沉重，下午批改作业忍不住“眼泪直流”……是干眼症教师们的真实写照。干眼症是需要长期治疗和管理的慢性病，除了积极配合医生治疗，还应该日常生活中尽量注意：

01

多眨眼缓解眼部疲劳

正常人每分钟眨眼15-20次，眨眼的时候要上下睑闭合完整，促进睑板腺分泌睑脂。

眨眼操：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼两秒，反复循环，1次训练1分钟，1天进行10次。

多眨眼有助于泪液的分泌和分布。建议教师人群用眼一小时休息十五分钟，闭目养神，瞭望远方，注意劳逸结合。

02

注意用眼卫生

如出现眼痒、眼干，不要用手揉眼睛，对于眼睑有分泌物、脱屑人群，要注意保持眼睑卫生；还应尽量避免佩戴美瞳或隐形眼镜。

03

改善工作环境

如使用空气加湿器等，增加环境中的空气湿度；使用电脑的时候，调整眼睛与电脑屏幕的位置，使电脑位置略低于眼水平线，并且屏幕亮度要适宜。

04

调整饮食结构

多吃维生素A含量高的食物，包括动物来源的肝脏、鱼肝油、鱼籽等，以及植物来源的胡萝卜、菠菜、芒果、红心红薯等。

如果出现干眼症状并在休息一段时间后没有得到缓解，应及时到正规医院就诊。医生会通过全面检查来判定是否干眼，准确评估干眼类型，与患者沟通排查原因，疏通睑板腺促进分泌，控制泪液减少流失，对于重度干眼患者进行手术，以及咨询回访辅助治疗。