高血压谨记，早晨1大忌，中午2不要，晚上3不做

一名48岁的男性患者，早上起床以后突然晕倒在地，患者被送到医院的时候，已经陷入了深度昏迷，通过检查，医生很快发现了元凶，原来，导致患者突发意识障碍的元凶，其实是脑出血。

为何才48岁就突然罹患脑出血呢？

事实上，主要原因在于患者没有控制好高血压，早在五年前，患者就确诊了高血压，但是漫长的时间里，他却始终没有重视自己的高血压，即便医生早就建议他保持良好的生活习惯，药物降压治疗，但他却根本没听医生的建议，依然我行我素，最终导致悲剧的发生。

患者被送到医院的时候，医生一测血压竟然高达190/110mmHg，试问，如此高的血压，血管又如何不破裂呢？

医生提醒，得了高血压，首先一定要重视高血压，高血压最大的危害就是产生慢性并发症，包括对心脏、大脑和肾脏造成的危害。

那么，如何才能重视高血压呢？高血压谨记，早晨1大忌，中午2不要，晚上3不做。

第一，高血压谨记，早晨忌高盐饮食

很多人从早上开始，一日三餐都是高盐饮食，殊不知，高盐饮食是对血压影响最大的，高盐的主要成分是氯化钠，钠会升高血容量。

世界卫生组织建议，成年人每天的食盐量最好低于5克，以降低高血压的发病风险。

得了高血压，更要低盐饮食，不然血压不可能控制好。

第二，高血压谨记，中午2不要

得了高血压，中午的时候两件事一定不要做，第一件事就是不要吃太多高脂肪食物，很多人觉得中午容易饿，所以要吃得多一点，而且特别爱吃高脂肪食物，殊不知，高脂肪食物，很容易升高血脂，对于血压的控制是非常不利的。

第二件事就是不要吸烟，得了高血压，一定不要吸烟，因为香烟里含有尼古丁等多种有害物质，这些有害物质会损伤血管内皮细胞，加重动脉粥样硬化，非常不利于血压的控制。

第三，高血压谨记，晚上3不做

对于高血压患者，晚上一定不要再去喝酒了，很多人认为酒精能扩张血管，觉得喝酒有利于身体健康，其实这是大错特错的，长期喝酒，会干扰脂肪的代谢，血脂升高以后，是非常不利于血管健康的。

还有，研究发现，喝酒对血压呈现双相调节的机制，一开始是舒张，但很快会转为收缩，而且收缩持续时间会更长。

得了高血压，晚上一定不要熬夜了，因为熬夜会让交感神经持续兴奋，最终导致的后果就是升高血压。

高血压患者，到了晚上，还要牢记，能动最好动一下，千万不要久坐不动，久坐不动，时间长了，会让人变得更胖，而肥胖会升高高血压。

很多高血压患者不敢运动，他们觉得，运动的时候血压不是会更高吗？其实这是大错特错的，从长期来说，坚持运动是非常有利于血压控制的。