改善渐冻症肌肉萎缩有妙招！这几个方法用对了，肌力更稳

“原本能轻松拿起水杯，现在却连握力器都握不住；走路时膝盖越来越没力气，上下楼梯必须有人搀扶。” 对于渐冻症（肌萎缩侧索硬化症）患者来说，肌肉一天天 “缩水”、力气慢慢消失，是最让人焦虑的事。但别灰心，通过科学合理的干预，能有效延缓肌肉萎缩速度、维持现有肌力，今天就和大家分享几个实用妙招。​

一、科学康复训练：“动” 对了才有效​

渐冻症患者的康复训练核心是 “适度”，绝非 “越用力越好”。过度训练会加重肌肉损伤，而完全不动则会加速萎缩，关键要根据自身肌力分级制定方案。​

被动训练为主：当患者自主活动困难时，家属或康复师可帮助进行关节活动训练，比如缓慢屈伸肘关节、膝关节、踝关节，每个动作保持 5-10 秒，每次 15-20 分钟，每天 1-2 次，避免关节僵硬和肌肉挛缩。​

主动训练为辅：若仍有一定自主活动能力，可借助弹力带、握力球等辅助工具进行轻度训练，比如用弹力带做上肢拉伸、用握力球练习手部力量，以 “不感到疲劳” 为度，每次训练控制在 10 分钟左右。​

52 岁的渐冻症患者老周，确诊后坚持在康复师指导下做被动关节训练和轻度主动训练，半年来肌力下降速度明显慢于同期患者，至今仍能自己吃饭、穿衣。​

二、营养支持：给肌肉 “补够燃料”​

肌肉的维持和修复离不开充足的营养，渐冻症患者因吞咽功能可能逐渐下降，更要注重营养搭配。​

保证优质蛋白摄入：蛋白质是肌肉合成的 “原材料”，每天可适量吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等，若吞咽困难，可将食物打成泥状或选择蛋白粉补充。​

补充维生素和矿物质：维生素 D 能促进钙吸收、维持肌肉功能，可适当晒太阳或在医生指导下服用补充剂；同时多吃新鲜蔬果，补充维生素 B 族、钾、镁等营养素，帮助维持神经和肌肉兴奋性。​

临床数据显示，营养充足的渐冻症患者，肌肉萎缩速度比营养不良者慢 30% 左右，可见营养支持的重要性。​

三、物理治疗：辅助延缓萎缩进程​

除了训练和饮食，合理的物理治疗也能为肌肉 “保驾护航”。​

低频电刺激：在医生指导下使用低频电刺激仪，通过温和的电流刺激肌肉收缩，模拟主动运动，防止肌肉因长期不活动而萎缩，每次治疗 20-30 分钟，每周 3-5 次。​

热敷按摩：每天用温热毛巾热敷肌肉 5-10 分钟，再轻柔按摩四肢肌肉，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬感，提升患者舒适度。​

四、心态调节：别忽视 “心理力量”​

长期的疾病困扰容易让患者产生焦虑、抑郁情绪，而负面情绪会通过神经内分泌系统影响肌肉功能。家属要多陪伴鼓励患者，患者也可通过听音乐、和病友交流、培养兴趣爱好等方式调节心态，保持积极乐观的情绪，为身体康复注入 “心理能量”。​

渐冻症肌肉萎缩虽不可逆转，但通过科学的干预方法，能有效延缓进程、维持生活质量。记住，每个微小的坚持都有意义，别轻易放弃。如果对训练或饮食有疑问，一定要及时咨询专业医生或康复师，制定个性化方案，让肌力 “稳” 住不滑坡。​