“秋冻”适度是关键 这些人群需谨慎

随着几场秋雨的到来，气温骤然下降，“秋冻”的养生理念被许多市民提及。不少人认为，入秋后适当忍受些许凉意，有助于增强身体的耐寒能力，为即将到来的寒冬作准备。市中心医院康复医学科主任、副主任医师王男表示，“秋冻”并非人人适宜，也需讲究科学方法，盲目“冻”反而可能诱发疾病。

“‘秋冻’的核心是在秋季转凉后，不过早、过多地增添衣物，通过适度的凉爽刺激，让人体逐渐适应温度变化，从而提高耐受寒冷的能力。”王男说。从医学角度来看，这种温和的防寒锻炼，能在一定程度上提升人体的免疫系统功能，对预防感冒、支气管炎等呼吸道疾病有积极意义。在气候适宜的情况下，适度“秋冻”可使人体呼吸道黏膜对寒冷的适应阈值提高1℃至2℃，减少因气温骤变引发的呼吸道疾病发作风险。但他同时强调，“秋冻”的前提是“适宜”，需根据气温变化和个人体质灵活调整。从时间维度来看，初秋和仲秋时节，当日间日照温度维持在15℃至20℃时，是进行“秋冻”的最佳时段，此时人体既能感受到凉意刺激，又不会因寒冷过度而引发不适。但进入这两个时节的早晚时段，气温往往会比日间低5℃至8℃，此时就需及时添加薄外套、薄毛衣等衣物，避免身体长时间暴露在低温环境中。而当早晚气温持续降至10℃以下时，意味着已进入深秋阶段，此时应停止“秋冻”，根据气温变化及时增添衣物，防止寒气入侵。

值得注意的是，“秋冻”并非适合所有人群。王男指出，青壮年、体质较好的老年人等群体，身体机能相对强健，可适当尝试“秋冻”，但以下几类人群则需严格避免“秋冻”，以免诱发或加重原有疾病。一是哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病患者，这类人群的呼吸道黏膜防御功能较弱，寒冷刺激易导致支气管痉挛，加重咳嗽、喘息等症状，临床数据显示，此类患者在不适宜的“秋冻”后，疾病复发率会上升30%左右。二是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病患者，寒冷会使人体血管收缩，导致血压升高、心率加快，严重时可能诱发心绞痛、心肌梗死或脑梗等急性病症。三是胃炎、胃溃疡等胃病患者，胃肠道对寒冷较为敏感，冷空气入侵易引发胃肠道痉挛，导致胃痛、腹泻等症状，甚至诱发溃疡出血。此外，患有类风湿性关节炎、骨性关节炎的人群，寒冷会加重关节部位的炎症反应，导致关节疼痛加剧，影响正常活动，这类人群尤其需要注意腿部关节的保暖。

针对“秋冻”期间的注意事项，王男给出了具体建议。他表示，人体颈部、腹部、腰部和双脚是寒气最易入侵的部位，即使在适宜“秋冻”的时段，也需做好这些部位的防护。颈部受凉可能引发颈椎病、咽喉肿痛，建议选择高领针织衫或佩戴薄围巾；腹部保暖可选择贴身的暖腰背心，避免冷空气直接刺激胃肠道；腰部受凉易导致腰肌劳损或腰椎间盘突出症状加重，日常可搭配护腰；双脚则可选择加绒袜子，同时避免穿露脚踝的鞋子，防止“寒从脚起”。

“秋冻”是一种顺应季节变化的养生方式，核心在于“适度”和“因人而异”。生活中，人们应密切关注身体反应，若出现畏寒、头痛、关节酸痛等不适症状，须立即停止“秋冻”并及时增添衣物，必要时前往医院就诊，确保养生方式科学、安全。

来源：商丘日报