广东
高洁中医：百合这样一周吃3次，每天酣酣大睡，梦也少了，简单又管用！
高洁 广州中医药大学教授 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题，现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。
人一旦上了年纪，睡眠质量一般都不好。容易睡不着而且晚上还总是醒，这样对我们的日常生活影响很大。
如果你也被 “睡不沉、梦太多”折磨，别再依赖褪黑素了，厨房角落里的百合，或许就是帮你睡安稳的 “宝贝”。
中医认为“百合入心经”，味甘、性寒，能清心安神、润肺止咳。《本草纲目》中就有记载，百合“补中益气，除浮肿，利大小便”，是天然的“助眠神器”！
下面给大家推荐3种百合助眠的汤，做法简单，比吃药还安心，专治各种“睡不着”、“容易醒”！
一、莲子百合安神汤
【适合】烦躁易怒、多梦易醒、睡眠质量差的人群【食材】百合、炒枣仁、桂圆、莲子（带芯）、枸杞【做法】加水200毫升，浸泡1小时后大火煎开，小火煎20分钟，焖15分钟，代茶饮用。
【功效】
百合能清心安神，酸枣仁本身就是失眠要药，桂圆养血安神，搭配带芯的莲子（别去芯！苦味才是安神的关键）搭配起来，调和肝脾，养血安神、改善睡眠。
二、百合鸡蛋汤
【适合】心烦失眠、手脚发热、舌红少苔【食材】百合，鸡蛋黄【做法】百合煮15分钟，加1枚蛋黄搅匀，再煮3分钟
【功效】
源自《金匮要略》，都是食物，相对来说老少皆宜，也是调理阴虚失眠的经典方。滋阴降火，交通心肾，睡前喝一碗，安神助眠。
三、花萝益眠饮
【适合】情绪紧张，心神不宁，适合多数人群【食材】干百合3片、玫瑰花5-6朵、白萝卜3片【做法】加2/3的水煮开后饮用
【功效】
百合清心安神、润肺止咳；玫瑰花疏肝解郁；白萝卜可补气、通便；3者搭配宁心除烦、通气通便。
注意事项：
医学科普 仅供参考中医须辩证分型施治 一人一方代茶饮仅作为辅助保健不能代替药物治疗如有严重失眠问题，建议咨询专业医生
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