23岁姑娘房间每晚传出怪声，妈妈推门一看，愣住了……医生提醒：千万别硬扛

你有没有在半夜醒来

发现自己的牙齿

仿佛刚刚经历了一场“小型拆迁”？

你是否早晨起床

感觉脸颊酸痛肿胀？

经常还能听到枕边人的“投诉”

没错，这就是磨牙！

23岁姑娘每天晚上房间里传出怪声

小袁今年23岁，最近一段时间她妈妈发现，晚上睡觉时家里总会发出“咯噔咯噔”的怪声。

莫不是老鼠偷吃？或是家里进贼？抛开一些不切实际的幻想，一系列疑惑闪过妈妈的脑海，她循声小心翼翼地搜索，竟发现这怪声似乎是从女儿房间里传来的。难道女儿在梦游？

轻轻打开房门，见女儿正安稳熟睡，但怪声愈发明显，一切真相大白，原来是女儿嘴里发出的磨牙声！难怪小袁总说早上起来会腮帮子酸疼，连吃饭都受到影响，于是小袁和妈妈赶紧来到门诊求助。

经过检查发现小袁是睡眠磨牙症，上期的磨牙让她口周肌肉紧绷，下巴内收，上下牙咬合不齐，牙面已经磨损，说话也有点咬牙切齿发音不准。

在了解了小袁的情况后，医生首先建议小袁在口腔科进行系统的口腔检查和必要的口腔护理。其次，考虑到小袁的症状主要与口周肌肉不自主紧张有关，这与她在压力下神经调节的功能有关，治疗需兼顾易紧张、易兴奋及夜间睡眠不深等情况，因此联合抗焦虑药物和放松技术的指导，在药物干预的同时，医生引导小袁学习正念呼吸放松技术。

在治疗的第三周，小袁明显感受到局部肌肉疼痛的缓解和睡眠质量的提升，困扰许久的问题，终于得到了理想的处理。

磨牙，到底是咋回事？

磨牙，就是你睡着后牙齿不由自主地“亲密接触”——不是轻轻碰一下，而是狠狠地摩擦、紧咬，仿佛在演一出没有观众的《牙齿总动员》。

它分两种：

白天磨牙（清醒磨牙症）：紧张时咬牙，像生闷气；

夜里磨牙（睡眠磨牙症）：睡梦中开磨，自己还浑然不知！

睡眠磨牙症在各个年龄段都可以发生，它的病因尚未完全阐明，目前普遍认为是由多因素协同致病，包括生理、心理及药物副作用等。

牙齿自己“没排好队”。就像桌子腿不一样长会晃一样，如果你的牙齿排列不整齐、有缺牙或蛀牙，大脑在夜里就会收到“警报信号”：咬合不对！于是它赶紧指挥肌肉：“快调整！磨一磨！”结果，牙齿就开始夜夜加班了。

压力太大，大脑不肯“下班”。白天被KPI赶着跑、被ddl追着打，紧张情绪没释放完，晚上睡觉时你的大脑还在：“不行我还得继续卷！”于是它兴奋地让咀嚼肌动起来——磨牙，就成了你夜里的“压力出口”。

某些药物悄悄“煽风点火”。比如一些抗焦虑、抗抑郁的药物（如SSRI类），也可能让磨牙悄悄出现。如果你正在服药并发现开始磨牙，记得及时和医生沟通调整方案。

别小看磨牙

危害比你想象的多！

医生介绍，频繁磨牙会对牙齿造成不可逆的伤害，还会影响睡眠质量。磨牙会让牙齿越磨越短，还会悄悄变矮、变敏感，甚至裂开。

长期单侧磨牙会让脸一边大一边小，经常用力还会让下巴变方、变宽；早上醒来时像被打了一顿，腮帮子酸、张口累，甚至头痛、脖子痛——都是肌肉通宵“加班”的后果。另外，夜里磨牙不仅会吵醒身边人，你自己也可能浅睡、多梦，第二天依旧累得像没睡。

睡眠磨牙症需要治疗吗？

一句话：如果已经影响到生活——比如脸酸、牙疼、被室友投诉，就别硬扛！临床心理科韩耀静主任表示：治疗磨牙不是非要“彻底根治”，而是帮牙齿“减负”，为身体“放松”。

常用方法包括：

定制牙套，防磨损、减摩擦；

给大脑“放松课程”：正念呼吸、肌肉放松训练、冥想，让情绪不再紧绷；

口腔科全面评估：调整咬合、矫正牙齿，从根源解除“摩擦指令”；

必要时药物辅助：缓解焦虑、改善睡眠，打破“越焦虑越磨牙”的循环；

改变生活习惯：少喝咖啡、少抽烟、晚上不激烈运动，睡得更安稳。

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编辑：豆芽

审核：INN LUU