北京
分享至
新手跑者最容易犯的3个问题，来看看你有没有中招！
一、过度关注跑姿
跑步前总要思考这次跑步用哪种落地方式，前脚掌、后脚跟还是全脚掌落地？
今天学这个，明天学那个 ，没跑几天就受伤了。
初跑者最重要的是保证每一步稳定，抬头挺胸，身体微微向前倾，落地点在重心下方，膝盖自然弯曲。
二、老想跑快
跑步只要一抬腿就想冲，每次拼尽全力跑，跑完感觉又累又痛苦。
不是跑得越快，锻炼效果越好，有氧慢跑是新手的必修课。
三、跑前不热身
一上跑道就想立刻直接跑，跑久了浑身难受。
跑前简单做一些热身，激活身体肌肉，可以有效预防运动损伤。
＊我们尊重原创，文章图片来自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除，谢谢！
＊马孔多常年法律顾问：北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
