上海
在立秋之后、处暑之前的二十几天，气温往往会出现短期回热，呈现早晚凉快而午间炎热的特征，一天中的温差甚至可以达到10多度，因此被民间俗称为“秋老虎”。在此时，我们尤其要警惕“阴暑”和“阳暑”的夹击。
上海中医药大学附属龙华医院脾胃病一科 主任医师朱凌宇表示三步调理法 助你安稳度秋
1.日常防护
想要预防“阴阳暑”对我们的脾胃造成伤害，平时生活中的饮食、起居等都要注意调理。
在饮食上，我们首先要重点忌口生冷食物，如冰饮料、冰激凌、冰镇后的水果等，最容易损伤脾阳；另外炸物、甜食等也会助湿生热，加重脾胃运化负担。可以多吃健脾利湿的食材如茯苓、薏米、冬瓜等。
在起居上，开空调建议遵守“冬20夏26”的原则，夏季空调温度不低于26摄氏度，防止低温环境导致脾阳受损。
2.穴位按摩
每日按揉以下穴位三到五分钟，有助于清暑益气、健脾化湿。
大椎穴：颈椎和胸椎交界的地方，低头时颈后突起最高处下方的凹陷。按摩有助于清热泻火，化解因暑气引起的发热、头痛等。
合谷穴：在手背，第1、2掌骨之间，约当第2掌骨桡侧中点处。配合大椎穴按摩，能增强解暑的作用。
中脘穴：在肚脐正上方4寸（约五横指）。能健脾和胃，缓解腹胀、呕吐、消化不良等。
3.运动调气
八段锦中的“摇头摆尾去心火”有助于清余热、调气机，帮我们排出湿气，具体动作如下：
保持低马步姿势，重心下沉。以腰胯为轴心，臀部向一侧、后方、另一侧、前方划一个水平大圆。在转胯的同时，头部随身体的转动方向做反向绕圈，使整个身体做缓慢的扭转。
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编辑: 徐子鑫
责编: 赵清
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