别嘴硬了！瘦下来就是很好看！

●作者 ╳林宛央●来源公号 ╳宛央女子

我是宛央。

很早以前，我对瘦这件事是很无所谓的。可能是因为特别年轻的时候特别瘦过，那时候大概也就80斤。所以后来在30岁上下变胖的时候，我也没有怎么焦虑过。心里的想法是，都是体验啦。

我那时真的没有什么容貌焦虑，这可能得益于那几年我的事业突飞猛进，所以我的自信心被很好的建构起来。人在某个方面有所得的时候，会对自己的“有所失”极具容忍度。

直到因为体脂率过高引起各种健康问题，加上这两年我的事业怎么说呢，也就那样，于是我终于开始在意过去我所失去的。我开始介意胖这件事，开始介意自己体脂率高，有时候刷视频，看到那些薄肌女生，无比羡慕。

但现在我也是了。

从之前的108斤，到现在的92斤，和很多人说变瘦是为了健康不一样，我现在可以很直面自己的欲望——不，变瘦当然也是为了好看啊！

或者说，好看是变瘦的一种结果。现在我也可以穿各种吊带了！虽然还不完美！

那天在好朋友群里聊天，朋友还说我现在越来越好看了，我说脸是没变化的，她说，不重要，你现在穿衣服特别好看。

是啊，因为体型好看了。最大的原因当然是因为瘦了，体脂率也下去了。

从前拍照片是这样的，现在拍照片是这样的 （左边的下颌线我当时修都修不出来）：

以及健康地瘦下来后，我现在精力太好了，常常觉得自己强大的可怕。

很多人问我方法，其实说起来方法大家都知道，瘦身的铁律是——七分吃，三分练。我确实是先吃瘦，然后现在靠运动维持。

分享一下吃瘦的方法吧，其实很简单——三餐如常的情况下，控糖、控油、控盐。如果想更严格一点，把三餐里所有的精致碳水换成杂粮饭或根茎实物。

然后进食顺序牢记：先大量蔬菜，再蛋白质（肉蛋奶等），最后碳水（主食）。

是的，我没采用什么16+8饮食法。因为我知道真正健康地瘦，一定要让自己处在平常的状态里——哪怕一辈子这么吃你都不觉得难熬，那样才容易坚持。

另外，当然我也有助攻武器——那就是上次我们团购爆了的轻乐燃。我非常喜欢的小众宝藏品牌！

轻乐燃家的产品我从1.0吃到2.0升级款。现在的2.0版本，不论成分还是体验，都做了全面的升级，上个月发了后由于抢购太过火爆，商家断货导致有些粉丝后面买不到了。加上群里有姐妹催了又催，今天再给大家来一次【轻乐燃】重磅返场！而且加量不加价！

先说他们家的控糖油神器——双控液饮吧。听名字就知道作用了，这是我目前接触到的第一款控糖+控油+补充膳食纤维三合一的功能饮品。

我很喜欢这个品牌的研发产品的理念：营养均衡下，稳定血糖水平，提高代谢能力。真的，变瘦变健康，就是要营养均衡。所以双控液饮主要做的事，有两件，第一是把现在人们容易吃超的部分，油和糖控制住，然后把人们容易吃得不够的膳食纤维补充上。

升级后的2.0版本，每条双控液饮的桑叶提取物添加量，从原先的500mg提升到800mg，再加上1250mg L-阿拉伯糖，这是它控糖效果好的关键原因。

其中桑叶提取物，又称「植物司美」，可以实现多重拦截糖分。市面上白芸豆产品只能拦截碳水里面的糖分，但这款桑叶提取物还可以拦截奶茶蛋糕里面的蔗糖、麦芽糖，狙击范围更广，更安心。

产品包装升级后，直接把所含物质和口味在显著位置标明，有料的品牌才敢这么做啊。

再加上号称「蔗糖阻断剂」的L-阿拉伯糖，两种控糖成分双管齐下，让我们偶尔放肆吃点碳水，也不会晕碳。

很多人之所以会晕碳，其实是因为你的身体正在升糖。我现在偶尔贪恋各种碳水的时候，就会带上一包双控液饮，先喝掉它，过个十来分钟再吃面，这样我的升糖指数就能慢下来，不会觉得整个人很困，因此也更有精力工作。

除了控糖，还要吸油！大家知道日常很多饮食，都含有大量的糖油混合物，比如各种甜点、油炸食品（还是少吃）、火锅等等。

轻乐燃的双控液饮里，含有3种天然植物来源的突破性脂肪结合剂（秋葵粉+双孢蘑菇粉+金针菇粉），可以吸附油脂，将油脂带出体外！而且，这几个成分都是专一结合脂肪，不会影响其他营养物质吸收！

其实这个也很好理解，大家都吃过辣火锅，应该了解各种菇类放在火锅里有多吸油，我以前吃火锅有个小妙招，就是把金针菇和肉一起在火锅里煮，这样肉就不会太油太辣。

有了双控液饮后，我终于可以在吃饭这件事上没什么负罪感了，随时来上这么一袋，帮自己变得更轻盈。

因为我有必须补充膳食纤维的理念，所以每次在外面吃饭，会点各种青菜，因为很怕营养不均衡。这次升级版的2.0版双控液饮，每条添加了6.3g的膳食纤维，远超国家高纤标准，喝1条=吃6根黄瓜，所以偶尔吃不到青菜也不焦虑了。关键是，加量不加价！

我的营养师要求我每餐要吃够蔬菜量，现在一天两条刚好可以满足50%纤维所需。而且它的饮食理念和我营养师教给我的也一样，通过各种方法把饮食顺序调整成先蔬菜，再蛋白，最后是碳水。真的，相信我，你每天都是这个顺序吃饭，你不会胖的。

但，还是要和大家说，这个是帮助我们偶尔放肆和日常管理的，如果大家非要天天吃辣火锅，每顿都碳水吃到顶，那什么样的瘦身方法也不管用。

总之一句话，家常饭+双控液饮，你会有意想不到的惊喜。

食用方法很简单，开袋即饮，口感是草莓味的，饮料的口感，但实现了饮料实现不了的健康。

另外一个让我最惊艳的，就是轻燃茶咖2.0升级款了。

大家知道我这两年都有规律健身，我从运动这里获益颇多。但是这三分练并不容易，那是真的实打实地要付出汗水的。所以我就总想着，既然练了，就要把这三分练，发挥出十分的效果。

要不我说轻乐燃这个品牌有点东西呢，它精准踩中了我们的所有心思，这款轻燃茶咖里添加了三个精准辅助提升代谢王牌成分：

·3300mgDAG甘油二酯油

·500mgMCT中链甘油三酯油

·400mg绿咖啡粉

代谢高了，燃脂就快了。结合上运动，那就是双效燃脂，因为运动本身也是为了拉高代谢。

尤其是甘油二酯这个成分非常厉害，它被称为“脂肪炸弹”，在我们体内燃脂不留脂，还能够分解内脏顽固脂肪。有小肚子比较胖的人可以试试这个，搭配上核心训练，瘦肚子会立竿见影。

DAG这个成分很贵，很多产品都是“战术型添加”，但轻乐燃的茶咖里，每一瓶都浓墨重彩地说明了每一瓶的添加量，真是个“有种”的品牌。

比起瘦，其实我今年最开心的事情是，我的腰腹曲线真的比以前好太多了。近期的一张运动无修图（大家知道苹果原相机有多残忍的）。

除此之外，轻燃茶咖2.0升级版还额外添加了苹果多酚、盐藻提取物、绿咖啡粉，在激活代谢上分工合作。

其中绿咖啡粉里面的绿原酸，还含有调节糖脂代谢、抗氧化、抗火火的效果。

人代谢好，就会精力十足。这个是我的亲身体会，我自从开始喝这个轻燃茶咖后，运动时体力确实有改善，那天我们工作室小伙伴问我说，觉得轻乐燃的茶咖怎么样，我还和她说，确实有效果，耐力变好，现在每天三小时运动周末去爬山也不怎么累。

这个茶咖变成我早餐固定的饮品，搭配高蛋白饮食，开启一天的代谢。以前1.0版本的是袋装的，需要冲泡到热水瓶里，随身带着。后来我们给品牌方反馈这样真的不方便，他们真的听劝，现在变成了那种无需冲泡的小瓶装，刚好我运动觉得累的时候随时补充！

另外，如果你平日有喝咖啡的习惯，完全可以替换成这款带功效的咖啡，拿铁的口感。

轻燃茶咖2.0升级版每瓶茶咖的咖啡因含量不超过10mg（一杯瑞幸大约含150mg），根本不用担心影响睡眠。

乱七八糟的减脂产品我是不敢推荐的，轻乐燃家两款产品都是经过SGS权威认证的。

SGS是全球公认的“质量守门人”，是具有极高权威性和公信力的检测机构。原料也获多项专利大奖，安全健康地瘦是我的第一原则！

真心建议大家把管理自己的身体当成人生大事来操盘。因为我胖过，也瘦过，所以很清楚有些胖并不健康，瘦也并不是为了美，瘦下来体感真的是人很活泼健康，美只是附带的礼物。

好了，我要带上我的轻燃茶咖出门打网球啦！

我知道生活不易，很多时候难以自律，这次开团依旧联系品牌方拿到了全网蕞优惠机制。

如果你是大餐聚会多、爱吃碳水甜食、有控糖需求，可以选择双控套组：

250元/2盒，加赠4条双控液饮

如果你处于运动较少、代谢变慢、超重或肥胖，有强烈减脂需求，推荐【一控一燃】套组搭配食用，效果更佳。正值品牌周年庆，推荐大家直接冲季度套组，给自己3个月时间实现弯道超车，性价比也更高！

一控一燃【7天】：250/2盒，加赠双控*2+茶咖*1

一控一燃【14天】：450/4盒，加赠双控*4+茶咖*2

一控一燃【月度】：800/8盒，加赠双控*4+茶咖*2

一控一燃【双月】：1500/16盒，加赠双控*8+茶咖*4

一控一燃【季度】：2000/24盒，加赠双控*12+茶咖*6