预防中暑光喝水不够！这 2 道美食 + 4 个提醒请记牢

这两天广西大部天气炎热

尤其是中下午

阳光十分强烈

走在户外一会儿就汗流浃背了

天气热胃口就不太好

那么今天小西为大家

准备了两道非常有食欲的解暑菜肴

一起来看看吧！！

学会了可以在家尝试做一做哟~

01

莲藕解暑汤

材料：杏仁30克，莲藕150克，绿豆35克，盐2克，枸杞子、葱花各少许。

做法：1.将莲藕洗净去皮，切块；绿豆淘洗净备用；杏仁洗净，备用。2.净锅上火倒入水，下入莲藕、绿豆、杏仁煲至熟。最后调入盐搅匀，撒上枸杞子、葱花。

功效：本品能清热解暑、滋阴凉血，多食可预防中暑。

02

藿香鲫鱼

材料：藿香15克，鲫鱼1条(500克左右)，盐适量。

做法：1.鱼宰杀剖好，洗净；藿香洗净。2.将鲫鱼和藿香放于碗中，加入盐调味，再放入炖锅内。3.清蒸至熟便可食用。

功效：本品能和中祛暑、利水渗湿，对受暑湿邪气而头痛、恶心呕吐、口味酸臭等有食疗作用。

在日常的操作中

很多人因认知偏差、使用不当降温措施

损害了自身健康

那么具体都有哪些误区呢？

01

误区：只有白天在户外才会中暑

夏季黄昏时分，尤其雨后，如果湿度过高，同样存在中暑风险。另外，在通风散热条件太差的室内，也可能导致中暑。提醒老人等中暑高危人群，即使在家不出门，也应做好通风散热，以免中暑。

02

误区：外出长时间戴帽子可以防中暑

炎炎夏日，在外长时间戴帽子会分泌大量汗水，在帽子形成湿热的小环境，令头部温湿度升高，引发中暑。建议不定时拿下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。

03

误区：大量出汗后“牛饮”补水

伏天人体容易出汗，同时伴有电解质的流失。如果此时大量喝水，会导致出现“稀释性低钠血症”，严重可导致脑水肿昏迷。可少量多次饮水，每隔15~20分钟补水200毫升。同时要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用淡盐水或运动饮料。

04

误区：中暑后吃退烧药可降温

中暑发热的机理与细菌或病毒感染引起的发热不同。中暑导致的发热，是因为人体的散热中枢受阻造成的热量在体内积聚，不能通过出汗来散发热量;而退烧药主要通过身体发汗来达到降温目的，中暑后服用退烧药会适得其反。因此，中暑后首选物理降温。

来源｜四季养生药膳 新华网新闻中心

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