开学季，孩子变“拖拉”，我们帮你总结了6个成因（附解决办法）

开学季，孩子要从假期的 “松散模式” 切换到上学的 “规律模式”。短短3天，我就听到周围家长在抱怨：

起床 闹钟 响了 ， 去 叫 孩子 起床 。 1 0 分钟 后 去看 ， 孩子 睁 着 眼 躺 床上 ；

7 点 开始 做 作业 ， 8 点 看一眼 ， 本子 上 写了两 个字 ， 桌面上 画了 三辆车 ；

允许 孩子 玩游戏 ， 说好 只玩 一小时 ， 结果 玩到 凌晨 . . . . . .

更让人血压飙升的是：我们从早催到晚，心力交瘁；第二天一睁眼，一切归零（孩子又赖床了~）。

孩子为什么总是磨磨蹭蹭，一点主动性都没有，全靠父母不停地“推”、“催”？真的只是因为懒吗？

我们汇总了妈妈们在治愈孩子拖延症中走过的所有弯路，并用一个思维工具：【知能愿】框架，从【不知道】、【不能够】、【不愿意】三个角度，总结出了“拖延症”的6个成因（附解决方案），下面将详细说明。

治疗拖延症，从对症下药开始~

不知孩子预料可能后果

对于“时间”，大脑发育不全的孩子其实是没啥感知的。

玩得高兴就感觉时间飞逝，做着不喜欢的事就感觉度日如年。而且寻求即时享受，也是人类的天性：把easy fun（轻松的乐趣）放在hard（困难）的任务前面，就算是大人也经常这样干。只是大人知道拖延的后果，比如挨领导批、加班、扣工资，但孩子往往没想那么多。比如：

孩子早起赖床、发呆，是因为没睡醒。孩子压根没想着会迟到；

孩子做作业时不专心，转笔、画画，啥都比眼前的题有趣。至于被老师罚，晚睡，不care；

孩子周末打游戏打到停不下来，骂也没用。除了游戏本身吸引人外，打完游戏要干啥，孩子也没想法~

有一种情况，父母越是尽心尽责，就越容易出现：

孩子出门迟了，家长紧赶慢赶，最后没迟到；

孩子作业做不完，家长帮忙代笔......

孩子没有直接承担过后果。所谓“惩罚”，就是被家长唠叨两句，不痛不痒。

还有一种情况是：孩子知道任务的截止时间，比如入校时间、交作业时间等等，想着只要不超过最后时限即可。比如：

在早上8点（学校规定的上学时间）前走进教室；

在8月31日开学前完成暑期作业；

周二布置的作业周四提交，孩子周三晚才开始赶......

以上，我们可以把它简单归结为两个【不知】：①不知道拖延的后果；②不知道怎么改善拖延症，怎么进行时间管理。

如果孩子属于以上情况，咋整？

首先，不妨让孩子直接承担拖延症的后果：

早上起不来，就迟到挨批吧；

作业写不完，就交不上去吧......

我们必须要让孩子知道：你的事你要自己完成，怎么完成是你的自由选择，但不同的选择会有不同的结果。吃几次亏，孩子下次自然会长记性。

其次，家长可以帮助孩子划分任务优先级，第一项，第二项，第三项......逐条完成。比如孩子想在今晚完成：

①数学计算题；

②语文背诵；

③看完一半的漫画；

③跟同学微信聊八卦。

我们可以从【重要】和【紧急】两个维度，对这四项任务进行排序。

紧急的，重要的：优先去做。比如数学作业。第二天一早就要交，紧急；孩子的数学基础相对薄弱，需要练习巩固，重要。

不紧急的，重要的：然后去做。比如语文背诵。明天上课抽查，还有时间，但背不出会惩罚。重要。可以今晚先背，然后第二天一早再背。

紧急的，不重要的：再然后去做。比如看漫画。因为对结局感到好奇，心里可能会有些急，但它并不重要。

不紧急，不重要的：如果还有时间，可以最后做。比如跟同学微信聊天。

在划分任务优先级时，家长可以平等地与孩子沟通，而不是抱着“我一定要说服你”的心理去聊。比如孩子喜欢画画，做手工，不仅仅是为了好玩，也是释放压力。孩子在排序时，可能会把它排到【不紧急的，重要的】一项上，优先级比某些作业还高。我们可以向孩子表达我们的担忧，但也要尊重孩子的想法。

最后，家长可以引导孩子对每项任务的截止时间，进行合理预判。

这里也介绍两个方法。第一个是【倒推法】。

比如早上8点要到教室，孩子只知道8点。我们可以带着孩子记录几次收书包、吃早餐、路程可能花费的时间，并对突发状况，比如堵车、折返拿作业等进行罗列，如此数次，孩子就知道如何从8点，倒推起床、洗漱、出门的时间。

第二个是【拆分法】。比如语文老师周二布置大作文作业，要求周四提交。如果周三晚才做，就可能写不完（毕竟周三还有其他作业）。我们可以引导孩子对【大作文】进行拆分。比如思考主题、收集素材、罗列大纲等等。我们可以在周二晚上先完成这些，到周三晚再动笔写。长此以往，不仅孩子有更强的时间观念，对学科的逻辑也更清晰。

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不能：孩子完成任务

【不能】，是说孩子缺乏管理时间相应的能力。

比如孩子太小，不理解什么叫“时间”。我们可以通过翻阅相册、观察日历、时钟、四季等方式，让孩子感受到时间的流逝。

除此外，孩子拖拉磨蹭，还有两个隐藏原因是【孩子不能完成目标】和【孩子没有自主时间】。

无论什么时间管理方法，都有个大前提：目标必须是合理，清晰的。放在职场上就是：

你加了一个月班，终于做完了项目。你本来想休息一周，结果老板说“你先别休，我这儿还有个活”；

你按甲方要求修改了N版方案，提交上去，对方说我们还是用回第一版；

你接到新项目，本来要做两周，公司跟你说限期3天。你申请人力、财力支持，公司要啥啥没有......

有没有唤起你痛苦的记忆？对孩子来说也是一样的：

每天有不同的“学科老板”给孩子布置作业。做完学校作业，孩子还没喝口水，又要做辅导班作业；

五年级的数学老师根据班里平均水平布置作业，但孩子只有三年级的基础；

某学科老师为了提分，布置大量作业，严重挤占了其他学科作业的时间......

这都属于【目标不合理，不清晰】的情况。孩子看到完成目标无望，做作业时又很挫败，不消几日，【不能】很快就会进化成【不愿】（第三部分详解），形成恶性循环。

另一个原因是【孩子没有自主时间】。时间管理，最重要的是实践。比如：

孩子自己规划放学安排。放学先去打球，休息下眼睛？今晚作业有点多，打算几点睡？

孩子自己规划作业安排。数学基础薄弱，是否多预留点时间？我记忆力好，背单词放到明天早上？

跟孩子约定1小时内高质高效地完成作业，空余出的时间自行安排；

哪怕孩子上的是幼儿园，都可以问问TA：今晚你想先玩什么，搭积木？拼图？几点开始收拾玩具，方便9点上床睡觉？

如果孩子连自主权都没有，不仅治不好拖延症，也会失去发展的动力。

在当前内卷成风的大环境中，孩子的时间被安排得满满当当。如果你观察到孩子的拖延症，更多是出于【不能】，在把时间自主权还给孩子的同时，也可以做孩子坚强的后盾：与老师协商，根据孩子的身心状态、学习能力，减少作业，或者选择更适合他的作业。

不愿：拖延真的问题

【不愿】，不同于【不能】和【不知】，是“明明知道要干，也能干，但就是拖着不想干”。这种拖延症背后有更强的主观意愿。

有压力和健康心理学专家认为，拖延的本质，是个体为了逃避任务相关的负面感受（如焦虑、压力、挫败）选择推迟行动，以获得暂时的情绪缓解。比如：

如果一个I人，要去处理需要大量沟通、人际交往的工作，那他可能会因疲惫而拖延；

如果一对情侣，相恋多年，有一方却一再拖延结婚日期，那他可能有婚姻焦虑；

如果工作越紧急，我们越忍不住摸鱼，那我们多少对工作有些不满。

简单来说，在这种情况下，拖延不是问题，而是一种解决方案，只是它看上去比较消极而已。

在孩子身上，因【不愿】而出现拖延行为，也非常常见。比如：

孩子迟迟不做数学作业，可能是因为他讨厌数学老师，做数学题感到极大挫败；

孩子沉迷游戏，可能是因为他害怕无聊，空虚，无所事事的感受；

你越催，孩子动作越慢。孩子可能在无声反抗你......

还有种情况，是小编的亲身经历：小编在读大学时，想考雅思。我已经准备了一个学期，但迟迟不肯报名。因为我始终觉得“我不行”、“我没准备好”、“如果考不到理想分数怎么办”（雅思可以频繁考刷分）.......小编的拖延行为，是源自“完美主义”心理和强烈的“自我否定”。

如果孩子的拖延症符合以上情况，该怎么办？

首先我们也不要给孩子轻易贴上“拖延”的标签，强化心理暗示。要引导孩子接纳自己的情绪。自我否定、挫败、焦虑等等，都是正常的心理，我们不必对此感到自责羞愧。其次，我们可以帮孩子分析情绪的成因。比如讨厌数学老师，是因为老师太严格？布置作业太多？最后，我们可以引导孩子看到：拖延能帮我们回避问题，但无法解决问题。我们可以一起协商解决方案。比如玩游戏是出于空虚，那我们可以一起看看有什么事可做：阅读、看纪录片、打球，多鼓励孩子尝试不同活动，找到真正兴趣所在。

这个过程，不仅能帮孩子找到解决方案，还能借此培养孩子分析问题、解决问题的能力。未来孩子应对类似困扰，也能独立解决。

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以上就是所有拖延症的成因，及对应的解决方法。欢迎各位家长自行对照取用~

在文章的最后，小编还想说：当我们抱怨孩子磨蹭，拖慢我们节奏时，我们是否也没尊重孩子自己的节奏呢？

这些年我们观察到，越早进入竞争环境的孩子，越容易出现无力感、空心病；越被催促的孩子，越是烦躁、没有耐心。汽车的出现，的确让人走得更快。但舞蹈的发明，才让人的脚步变得更绚丽。孩子天生就是创造家，探索者。在我们眼里，孩子幼稚，浪费时间的行为：玩浴缸里的泡沫、看昆虫爬行、玩泥巴......其实都是他们正在体验这个世界的过程。尊重孩子自己的节奏，相信孩子有能力掌控自己的生活，相信孩子能自主管理好时间，你可能慢慢就会发现，曾经被视为“顽疾”的拖延症，自己就消失了。

作者：南木

排版：番茄

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