北京
身体的信号有时候比血压计还灵敏。尤其是60岁以上的老人，血管弹性下降，心脏和脑子都在超负荷工作。散步这么简单的动作，就能暴露高血压的蛛丝马迹。很多人没把这些小症状放心上，结果错过了最佳时机。今天我们主要说一说，运动后的哪些表现需要引起重视。
01
心慌气短
正常人走路时，心脏会加快跳动，供血跟得上，呼吸也顺畅。可如果血压高，心脏就像背了个大包袱，稍微动一动就喘不上气。数据显示，高血压患者有一半在早期会觉得活动后累得快，很多人还以为是自己老了体力不行。其实，这是心脏在喊：我供血供得太吃力了！长期高血压会让心脏壁变厚，泵血的效率变差。血液在血管里跑不动，心脏只能更用力地推，氧气供应跟不上，人就觉得胸口闷、气不够用。这种情况不光让人走不远，还可能让心脏越来越虚。忽视这个信号，心脏的负担只会越来越重。
02
头痛和晕眩
血压高的时候，脑子里的血管被撑得紧紧的，血流忽快忽慢。散步本该让血液循环更顺畅，可如果血管状态不好，脑子供血就不稳定，人就容易头胀甚至晕乎乎。研究说，血压高的人头痛和晕眩的概率比正常人高好几倍。有人觉得头痛是小事，吃片药就行，可这背后是血管在求救。更严重的是，头痛如果反复出现，可能不只是小问题。脑子对血压变化特别敏感，长期高压可能让血管痉挛，甚至埋下更严重的隐患。很多人不当回事，直到大事发生才后悔。早点留意这些信号，就能少走很多弯路。
03
单侧手脚发麻
高血压让血管变硬，血流到不了远处的神经，散步时就容易觉得手脚不听使唤。特别是单侧麻木，可能意味着脑子里的血流出了问题。数据很清楚：一半以上有单侧麻木的老人，查下来都有心脑血管问题，而这些人大多有高血压的老底子。这不是简单的“坐久了手麻”，而是身体在喊：血管已经堵得不行了！
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