为什么你越运动越累？可能忽略了最重要的“内脏运动”

在前天的文章里，我和大家分享了在加强静坐吐纳后，

身体出现的一些“排浊”反应，

比如需要通过不断打嗝、放屁来疏通中焦的淤堵。

文章发出后，很多朋友都深有同感。

其实，身体的“语言”远比我们想象的要丰富。

除了那些肠胃的反应，

我的身体还通过其他方式，

向我传递着“正在大扫除”的信号。

而这些信号，也让我对“运动”这件事，

有了一层更深层次的思考。

我们今天所推崇的、以四肢和肌肉为主导的现代运动，

是否真的触及了健康的根本？

一、身体的智慧：当“排毒”写在皮肤上

最近，我身上还出现了另一种反应：

皮肤上会莫名地冒出一些小疹子，

起初非常痒，但我并没有过多干预它，

几天后，它们又自行消失了。

若是放在以前，我可能会觉得是过敏或是皮肤出了什么问题。

但现在我明白，这是身体在将更深层次的“浊气”或“毒素”，

通过皮肤这个最大的排泄器官，向外透发出来。

因为，这种现象不是一次两次出现，

只要我近段时间加强锻炼，而身体浊气较多时，

就会出现，皮肤如同一个排毒孔。

在中医的智慧里，有一句话叫“病发出于腠理，犹胜于发在内脏”。

“腠理”，指的就是我们皮肤、肌肉之间的间隙。

意思是，疾病能够从皮肤上表现出来，

远远比郁结在五脏六腑里要好得多。

因为一旦发于表面，就意味着身体有能力将它推出来；

而如果闷在里面，日积月累，才是真正的心腹大患。

这让我意识到，我们身体的健康，

不能只看外在的肌肉线条是否漂亮，

更要看内在的脏腑是否洁净、通畅。

当然，肌肉线条漂亮也说明其内在脾胃比价健壮，

不是说要否定当前的健身意义。

而想要实现内脏健康，仅仅依赖于跑步、举铁这类“四肢运动”，

是远远不够的。

我们需要一种能够深入“内里”，

为五脏六腑做“大扫除”的运动。

二、被遗忘的瑰宝：为五脏六腑做一次“深度按摩”

在这里，我想向大家推荐一套功法——《易筋经》。

很多人一听到这个名字，可能就会联想到武侠小说里的绝世神功。

但抛开那些传奇色彩，

它的本质，是一套极具威力的“高强度内脏按摩运动”。

它的高明之处，在于通过身体极致的拧转、压缩、屈伸，

形成一股强大的内部压力，

对我们的心、肝、脾、肺、肾进行一种类似“拧毛巾”般的挤压和按摩。

这种效果有多立竿见影？

我曾指导过几位朋友，仅仅是稍微尝试了其中一两式，

当场就屁声连连，止都止不住。

我笑着对他们说：

“你这身上的浊气太重了，光靠跑步可跑不出来。”

而我自己在练习的过程中，更能深刻地体会到，

那种极致的拉伸与压缩，对筋骨的改造力度有多么巨大。

它不像常规的拉伸，仅仅是放松肌肉，

而是深入到筋膜、骨骼，

有一种“脱胎换骨”般的通透感。

当然，坦白说，即使是练习了这么久，

我仍然远没有达到功法所要求的最高标准。

如果能从年少时就以此法练体，

那对身体的改造效果，更是不可同日而语。

这就是“内脏运动”与“四肢运动”最根本的区别：

四肢运动，更多的是在“外”，

锻炼的是肌肉、心肺，消耗的是能量，

追求的是“更高、更快、更强”。

内脏运动，核心则在“内”，

它直接作用于脏腑，疏通的是经络，

排除的是浊气，追求的是“更通、更和、更净”。

一个健康的身体，必然是内外兼修、表里合一的。

三、修炼的副产品：身体里那股若有若无的“丹香”

当我们的五脏六腑，通过这样持续的“内运动”和静定功夫，

慢慢被强壮、被洗涤干净后，

身体会自然而然地出现一些奇妙的“副产品”。

其中之一，就是古人所说的“丹香”。

“丹香”这个词，听起来很玄。

但实际上，它有着非常朴素的生理基础。

这股香气，主要源于我们的脾脏。

在中医的五行与五气对应中：

肝气为臊、心气为焦、脾气为香、肺气为腥、肾气为腐。

这个理论并非空谈，

它在现实生活中有着极为清晰的印证，

只不过我们常常看到的是其“反面”。

比如好色多淫之人，其念头和行为会极大地消耗肝肾之精。

当肝肾两衰，身体的解毒和排浊能力就会直线下降，

身上便会多出一股难以言喻的“臊腐之气”。

我大学时有一位本科同学，是A片的顶级爱好者，

各种片子看得飞起。

他身上那股腐味非常严重，

即使隔着一段距离也能闻到。

这股气味，是长期淫念和恶习行为浸入骨髓后，

由内而外散发的，

单纯用香水掩盖、用沐浴露反复洗涤也不能够去除。

这点大家有条件的可以去印证，

一些生活非常不洁的男女，

特别是夜场工作的、昼夜颠倒的，

可以对比下和正常人的体味。

再比如我们常说的“老人味”。

它本质上就是脏腑功能全面衰竭后，

身体无法将代谢废物和毒素有效排出体外的结果。

以前，这股味道往往是七十岁往上的老年人才会有。

但现在，这个年龄线在急剧提前。

很多四五十岁的人，甚至三十多岁的年轻人，

身上已经开始出现这种气味了。

这背后，正是五脏早衰的警钟！

而五脏的衰竭，

又与其本人的作息、饮食、情绪和男女之事等生活习惯息息相关。

了解了这个道理，我们就不可不引起警觉。

身体的气味，就是五脏健康状态最诚实的“晴雨表”。

反过来，当一个人的脾脏功能被调理到极致强健的状态时，

身体自然会散发出一股淡淡的香气。

如何才能健脾呢？

除了饮食，更重要的就是“安心”。

脾在五志中主“思”，过度思虑、胡思乱想，是最伤脾的。

而我们通过静坐、吐纳，核心就是在修一颗“静定”之心，

消除纷飞的妄念，只留下纯粹的专注力。

当思虑减少，脾脏的负担就减轻，

它的功能就能得到最大程度的恢复和加强。

脾强健了，运化功能好了，

身体内部不再有湿浊、食积等产生的异味，

取而代之的，便是其本来的“香气”。

这股“丹香”，我有幸体验过很多瞬，

但每每都是一刹那，不能持久。

譬如在静坐中，在练拳起势时，

当万念俱寂，抵达“一念至静”的那个瞬间，

我清晰地感觉到，

一股难以形容的、如陈年美酒般的醇香，

从我的身体深处“涌”了出来，

萦绕于齿间，弥漫在呼吸里。

那是一种内在的、自生的香，

绝非任何外在的香水所能比拟。

可惜，我的定功尚浅，心念一动，

这个境界便消失了。

那一缕醇香，也如惊鸿一瞥，再难寻觅。

我明白，对于真正有功夫的人来说，

这股香气是可以持续存在的，

如同酿酒一般，越酿越纯。

当然，所谓的丹香终究只是路上的风景，

是身心洁净后自然呈现的“副产品”，

并非我们追求的终极目标。

四、结语：给我们的身体，多一种选择

写下这些个人的体验，并非是想否定现代运动的价值。

恰恰相反，我认为，一个完整的健康体系，

应该像一个太极图，

包含着“动”与“静”、“外”与“内”两个方面。

我们生活在一个物质极大丰富的时代，

但同时，我们的身体也承受着前所未有的负担：

被各种添加剂包裹的食物，

久坐不动的生活方式，

以及无孔不入的精神压力。

这些因素，都在不断地为我们的五脏六腑制造和累积着“浊气”。

在这种情况下，如果我们只是一味地进行“四肢运动”，

而不去清理内在的“垃圾”，

就好像一个房间，我们只把地板扫得锃亮，

却对堆满杂物的角落视而不见。

短期内，我们可能会感觉良好，

但长此以往，内在的淤堵，终将成为健康的隐患。

所以，朋友们，在您下一次走进健身房，

或者穿上跑鞋准备挥洒汗水的时候，

不妨也静下来想一想：

我，为我的五脏六腑做运动了吗？

或许，我们可以给自己的身体多一种选择。

在每周的运动计划中，加入哪怕十分钟的《易筋经》练习，

或者二十分钟的安静站桩、静坐。

去亲身体会一下，那种由内而外的通透与洁净。

我相信，你的身体，会给你最真实、最美好的回馈。

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