刮完痧更累、拔完罐更虚？别让养生变“伤身”，这些误区很多人都踩过

“本想刮痧缓解腰酸背痛，结果刮完更累了，浑身都没力气……”生活中，不少人热衷通过刮痧、拔罐、艾灸等方式养生，却常因方法不当适得其反。

盲目刮痧、拔罐、艾灸，这些误区要避开

“临床中，因盲目养生导致身体不适的案例很常见。”江苏省省级机关医院中医科主任孙世竹以大众熟悉的刮痧为例，指出其并非人人适宜。“刮痧适合实证，比如实热症、瘀热内结、气血瘀滞、风寒痹阻等情况，但普通人很难准确分辨自身证型。”她举例，若患者本身肝火旺习惯性便秘又遇感冒，仅靠宣肺刮痧是不能解决感冒问题的，需搭配疏肝泻火的经络和手法，“不辨证的话，即便针对感冒刮肩背、胸肺，也可能治不好病。”

更危险的是，体质偏虚人群盲目刮痧可能加重不适。孙世竹提到，曾遇到不少中老年患者，因腰酸背痛自行刮痧，或在外面一些机构接受“用力刮”，结果不仅疼痛未消，还变得格外疲劳、周身乏力。“虚症人群本身即使有气血瘀滞的问题，也不能单纯依赖刮痧，虽能改善循环，但会形成新的瘀滞，而他们缓解新瘀滞的能力弱，反而伤了正气。”

推拿、拔罐、艾灸也存在类似问题。“我之前遇到了一个60多岁的患者，觉得自己腰有点不舒服，就在外面中医馆里先是刮痧，紧接着拔罐。结果觉得自己浑身无力，越来越虚。”孙世竹解释，这正是体虚者遭遇“过度用力”的典型反应——很多人误以为刮痧或者推拿“力道越足效果越好”，却忽略了个体体质差异。拔罐虽对实证郁结、气血瘀滞、风寒入络有效，但虚症或虚多邪少的人群盲目尝试，会加重瘀滞；若本虚标实的，单纯针对实证拔罐，不顾及扶正更是无效。

“女性尤其爱艾灸，觉得‘温经通络能治百病’，但痛风石引发的关节痛、体内气血瘀滞，或者肝火偏旺导致的失眠，都不适合艾灸，否则可能让症状更严重。”孙世竹强调，人参、枸杞等常见补药也并非人人适宜，“中医的核心是辨证施治，哪怕是同一种病，比如感冒，都分风寒、风热、暑湿、气虚、气阴两虚、阳虚等多种证型，治疗方式完全不同。”

对于“体质分9种”的说法，孙世竹提醒，这只是大致归类，不能生搬硬套。“很多人会问‘我是阴虚还是阳虚’，但实际可能是气阴两虚，或虚实夹杂、气虚血瘀，不能仅凭9种体质自我判断。中医治病讲究‘辨证不准，好药也没用’，每个病症候不同，用药和理疗方案也得调整。”

告别盲目养生，“医护协同”为您精准开方施治

为了让大家告别盲目养生，近日，江苏省省级机关医院中医适宜技术治疗室正式开诊。该治疗室依托中医科、针灸推拿科等中医平台，专门解决困扰普通人的中医理疗难题，打通“辨证-治疗-康复-日常保健”的全流程服务链。

什么是中医适宜技术？据悉，中医适宜技术治疗室整合“艾灸、拔罐、刮痧、穴位按摩、耳穴疗法”五大外治技术，结合中药热奄包、穴位贴敷、耳尖放血等特色项目。具有副作用小，适用性广等多个优点，在调理失眠、肥胖、慢性疼痛、疲劳综合征等方面疗效显著，深受患者好评。

现代快报记者了解到，江苏省省级机关医院中医适宜技术治疗室创新采用“医护协同”服务模式。患者首先由中医科、针灸推拿科等中医师进行体质辨识，明确健康问题和调理方向，再由护理团队量身定制外治方案，实现“先精准辨证、后对症施治”，杜绝“千人一方”的盲目调理，显著提高了调理的针对性和安全性。

目前治疗室已面向门诊、住院及出院患者开放。“我们不只是做单纯的技术操作，更注重传递一种健康的生活理念。”孙世竹说，“希望通过我们的服务，让更多人了解中医、受益于中医，切实体会到中医整体调理带来的长远健康收益。”为普及中医养生知识，医院还将定期举办中医外治义诊和健康讲座，通过专业讲解、技术体验和互动交流，帮助市民掌握实用可靠的中医自我保健方法，从源头上提升公众的健康管理意识和能力。

通讯员 穆婷婷 现代快报/现代 张宇