换季肌肤敏感？亮白胶原肌吃出来！

润秋燥—

东方美学的秋季美肤之道

关于秋天 如约而至

ABOUT AUTUMN

翻开初秋的扉页，暑气渐褪，凉风渐起。一年之中美容的黄金季节当属“夏秋之交”，此时夏季余威尚在，肌肤活性强，能很好的吸收营养、排出污垢。在东方智慧看来，肌肤发出紧绷、微痒、起皮等信号是身体进入“秋燥”时期的自然反应。《黄帝内经》早有“秋冬养阴”之训，启示我们秋季养肤之道，是一场贯穿饮食、作息与护理的身心濡润仪式。

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在中国传统上，是以二十四节气的“立秋”作为秋季的起点。

中医认为“肺主皮毛”，秋季燥气最易伤肺。因此养肤必先润肺。东方美肤智慧注重由内而外的滋养。一碗温润的莲藕玉竹红枣排骨汤，一盅莹亮的杏仁五白露，皆是传承千年的润燥美容良方。莲藕善调脾胃，红枣补气养颜；杏仁润白肌肤，百合宁神润燥。这些看似平常的食材经过慢火细炖，化为吃进口中的“润泽精华”，从根源缓解肌肤干渴问题。日常饮食宜多吃芝麻、核桃、豆浆等润而不腻之物，少吃辛辣烧烤，避免助长肌肤换季的“小脾气”。

日常饮食宜多吃芝麻、核桃、豆浆等润而不腻之物，少吃辛辣烧烤，避免助长肌肤换季的“小脾气”。

a.莲藕玉竹红枣排骨汤

针对肌肤问题：秋季典型的干燥粗糙、面色苍白无光泽，以及因脾胃虚弱导致的皮肤吸收差、缺乏水润饱满感。

食材：莲藕1节，玉竹10g，排骨200g，生姜2片，红枣五颗

做法：先将排骨焯水去血沫，和玉竹、姜片一起煮20分钟，再放入莲藕、红枣炖上30分钟，撒入适量盐调味，直至莲藕粉糯。

美肤功效：莲藕富含维C及膳食纤维，红枣铁元素丰富，二者能够促进新陈代谢、有效抗氧化、提亮肤色；排骨能提供优质的蛋白质和脂肪，玉竹是滋阴生津的佼佼者，喝下这碗汤，肌肤就有了充足的胶原蛋白修复原料。

b.杏仁五白露

针对肌肤问题：肌肤干燥缺水引起的紧绷起皮、季节性敏感泛红，以及熬夜压力导致的肤色暗沉、痘印和色素沉淀等。

食材：山药10g，百合10g，莲子10g，茯苓10g，南杏仁30g

做法：洗净食材后，放入破壁机，加入600毫升清水，启动豆浆模式打至细腻糊状即可。做好后可依据个人口味可加入适量冰糖。

美肤功效：杏仁五白露有美白养颜，润肺止渴的作用。其中南杏仁富含维生素E，能够美白养肤；百合清心安神，改善因压力引起的肌肤问题；茯苓健脾利湿，帮助排除肌肤毒素；莲子清热降火，改善肌肤炎症。

c.黑豆核桃鳝鱼汤

针对肌肤问题：由于肾精不足表现出的早衰迹象，如皮肤松弛缺乏弹性、眼周细纹加深，以及毛发干枯脆弱易脱落等。

食材：黄鳝250g、黑豆50g、核桃肉30g、陈皮1片、生姜5片。

做法：黑豆提前浸泡2小时。黄鳝处理干净后用热水烫去黏液切段。将所有材料放入汤煲，加水大火烧开转小火煲1.5小时，加盐调味。

美肤功效：黑豆：补肾滋阴，富含花青素和维生素E，是强大的抗衰老食材。核桃能够补肾温肺，润肠通便。其富含的欧米伽-3脂肪酸能滋养皮肤和毛囊。黄鳝：补气养血、温阳益肾，是滋补肝肾的佳品，富含胶原蛋白和DHA。

秋日美肤小tips：

1.顺应天时，调整作息

早睡早起，让身体与自然同步呼吸，是打好美肤调养节奏的基础。

2.营造仪式氛围

护肤时调暗灯光，点燃一支以檀香、桂花或白菊为基调的香薰。让沉稳安宁的香气抚平心绪，引导呼吸渐渐沉静。

3.多吃紫色食物

紫甘蓝、桑葚、紫薯等富含花青素，抗氧化能力极强的食物，能帮助肌肤对抗自由基，延缓衰老。

4.炖水果吃

将生冷的梨、苹果等加少许冰糖和水隔水蒸炖。熟食水果更能润肺健脾，减轻消化负担，吸收其中的果胶和营养，对肠胃和皮肤都更加温和滋润。

5.由内而外，滋养平和之美

当拂去躁气，安下心神，肌肤自然会从内透出饱满、明亮的光彩——这才是东方美肤追求的最高境界。