重庆
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宝子们，想要补气血的看过来～整理了超全的补气血食物，不管是主食、蔬菜，还是肉类、水果，都给你们安排上啦
【主食类】
面食含有蛋白质、维生素 B 族等，好消化还能补气养胃；大米能快速供能，健脾胃；芋头促肠道蠕动调中补气（别吃太多哦）；土豆营养丰富，养脾胃补中益气～
【蔬菜类】
菠菜好吸收能补气；胡萝卜的 β- 胡萝卜素能调和脾胃；南瓜性温味甘，适合脾虚气弱的宝；莲藕含铁高，清热又利于补气生血～
【肉类】
鸡肉温性，助血红蛋白生成，温中益气；鸽子肉能固本培元；鹌鹑肉含卵磷脂，脂肪低，不加重脾胃负担；猪瘦肉的血红素铁吸收率高，补气血超赞～
【水果类】
鲜枣维 C 能促进铁吸收；橘子酸甜促消化还补气；桑葚铁和维 C 多，助消化；枸杞就更不用说啦，补气养血一把好手～ 码住这些，补气血轻松 get～
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