一分钟自查肝功能，肝不好，会出现这4种症状！希望你一个都没有

王阿姨最近总觉得累，就算睡上一整夜，白天还是动不动就没力气，连做饭都觉得费劲。她还发现吃点油腻的饭菜就很难受，肚子鼓胀，有时还会犯恶心。有天偶然洗脸时，阿姨照镜子发现自己眼白竟然泛起了淡淡的黄色，吓得连连皱眉。隔天去菜市场碰到邻居李大爷，对方见她手掌泛红，还笑说是不是最近气血旺盛。王阿姨暗暗犯嘀咕，这些小毛病是不是肝脏给她拉响了警报？身边的朋友都说：肝脏出问题，早期真的太容易被忽视了。

很多人一到体检，看到肝功能那几项就紧张，其实，肝脏虽然“沉默”，但有一些早期信号还是能自查。如果你或家人出现这4种典型症状，就要留点心：肝脏健康，容不得我们忽视。

肝不好，身体会发出哪些信号呢？医生这么说

肝脏可被称为人体“化工厂”，日常负责解毒、代谢、造血和消化各种“大工程”。它特点就是：疾病初期不爱闹声响，往往等症状明显时病情已经进展很深。所以很多慢性肝病患者，早期就是靠敏锐察觉这些“小毛病”发现的。

根据《肝脏不好的症状》与多份国内权威资料，有4种特别容易被忽略的常见信号，值得你仔细留意：

总容易疲劳、提不起精神
肝脏代谢受损后，身体供能效率下降，不管睡多久，整天觉得累，精神不振。有些人即便没熬夜，也总是哈欠连天。这个信号88%的慢性肝病患者都曾体验过。

消化功能变差，尤其油腻食物难受
肝脏影响胆汁分泌。一旦功能变差，吃下油炸、烧烤、肥肉这类重口味后，常常觉得胃撑，有恶心、腹泻、腹胀的感受。脂肪和蛋白质吸收能力下降，多见于肝炎、脂肪肝或者早期肝硬化患者。

右上腹隐痛或不适，或伴有闷胀
肝区其实没有太多神经，但当发生炎症、肝内肿块或拉伸肝包膜时，会出现轻微酸胀、刺痛。有时活动时会加重，休息后得缓解。很多人刚开始只当成普通胃病，结果拖着拖着延误诊疗。

皮肤/巩膜发黄，或发现肝掌/蜘蛛痣
黄疸是胆红素代谢紊乱，受损肝脏无法及时代谢，大量胆红素堆积，让皮肤、眼白发黄，尿液呈浓茶色。肝掌就是手掌大鱼际边缘发红，蜘蛛痣像极细小红斑，中间一点按下去会变色，常见于颈部、前胸、手背。医学统计表明，有这两类体征时，肝损害程度一般较重。

这些症状，单独一个时可能偶有发生，但如果你发现有2种或以上持续反复，那就不能掉以轻心。

这些变化，绝非“上火”或小问题

身边不少人遇到上述表现时，总以为是近期劳累，睡个觉、调养下就能缓过来。其实，肝脏损伤累积到一定程度后，修复能力会大打折扣。
有调查显示，我国脂肪肝、肝炎等潜在肝病人群超过1.2亿，很多都是偶然间发现体检异常、或者因为突然出现黄疸、腹水才意识到问题严重。

哪些人风险尤其高？
长期熬夜、饮酒，肝脏机会“超负荷”工作
疾病史如乙肝、脂肪肝；三高（高血糖、高血脂、高血压）拖着不管；长期食用高热量、高油食物，运动少，体重超标

这些人“一不留神”，肝功能指标就可能悄然飙高。“无症状”≠“没问题”，肝脏异常时，稍不注意，很容易发展为肝硬化、肝癌。

怎么养好肝？生活中记住这几招，不用死记硬背

如果你正被上述症状困扰，不必过分焦虑。许多肝脏轻度异常，在及早发现、规范生活干预下是可以逆转的。专家建议，日常这些习惯要记牢：

每半年查一次肝功能，尤其有乙肝、脂肪肝、用药史者
抽血查转氨酶、胆红素、B超筛查异常，早发现早处理。

饮食清淡，避免油腻、加工食品，以及高糖高脂肪餐饮
新鲜蔬菜、低脂优质蛋白（鱼、禽、豆制品）更适合肝病人。

坚决不熬夜，减少饮酒
晚上11点前入睡，严格控制酒精摄入。酒精是肝纤维化的直接推手。
适量运动，控制体重

肥胖是脂肪肝、炎症因子升高的“元凶”。

建议每周锻炼3次，每次≥30分钟，快走、游泳都不错。

慎用药物和保健品
别乱服各类“补气养肝”“清肝排毒”的产品，有肝基础病请遵医嘱用药。

能做到这些，绝大多数“肝脏报警”问题都能逐步好转，不少患者仅靠调养生活习惯，肝功能就能回归正常。不过，不建议自行“拖着不管”或长期“药物保肝”，一旦有疑似不适，建议寻求专业医生帮助，对症检查才靠谱。