真正的成熟，从戒掉“伪快乐”开始

作者丨帆书 ·陈喜乐

来源丨帆书樊登讲书丨ID:readingclub_btfx

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生活里你有没有过这样的经历：

上班回家，已经困到眼睛要闭上，却还是忍不住刷短视频。

身上累得快散架了，可视线却黏在手机上，想放下又挪不开手。

这种沉迷消磨心智，让人陷在伪快乐中，很难沉下心专注做事。

日子一天天过，就会导致对生活的掌控感逐渐流失。

最终困在惯性里，挣扎着改变，却总被无形的力量拽回原点。

正如派克在《少有人走的路》中提到：

“人生最大的痛苦，莫过于清醒地看着自己沉沦。”

是啊，现在生活中，这些我们习以为常的“快乐”场景，其实都是伪快乐设下的温柔陷阱。

唯有及时止损，不沉沦其中，清醒选择，才能为人生蓄力。

伪快乐

是成长道路的“隐形陷阱”

朋友周周备考司法考试时，总在复习间隙刷短视频。

最初只是想放松五分钟，可被大数据算法推送的搞笑视频吸引，等反应过来时，已经过去了两个小时。

合上手机，又觉得有负罪感，却安慰自己至少学了一个知识点。

这种自我欺骗的“收获感”，正如派克在《少有人走的路》中所说：

“大多数人都害怕承受痛苦，遇到问题时不愿直面，总想逃避。”

她明明知道想一次性通过法考必须脚踏实地的系统刷题，却贪恋短视频带来的即时满足。

结果三个月过去，真题做了不到三分之一，模拟考成绩始终在及格线徘徊。

直到查分那天看到“未通过”三个字，才惊觉那些被自我欺骗填满的时光，早已在成长路上挖好了陷阱。

它用虚假的充实迷惑心智，让周周在舒服日子里渐渐沉沦，最后连坐下来好好读书做题的劲头都没了。

不止周周这样，派克在书里讲的另一个故事，也有着惊人相似的轨迹。

在《少有人走的路》里，派克分享过一位30岁财务专家的真实经历：

这位财务专家日常工作时，总先做轻松喜欢的任务，比如整理简单账目、回复常规邮件。

棘手难题，像复杂财务报表分析、与难搞客户沟通，全被留到后面。

简单的事先迅速搞定，在接下来的整整六小时，一会儿摆弄办公文具，一会儿刷刷视频，想尽办法拖延回避难题。

这一行为，实则就是典型的伪快乐。

随着未解决的难题越积越多，最终给她带来了更大的焦虑与困扰。

开例会被领导当众批评，内心焦虑，晚上躺在床上辗转反侧睡不着，悔不当初却也不知如何改变。

诚如派克所说：“回避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。”

这位财务专家看似暂时躲开了难题带来的痛苦，实则把隐患都留给了未来，让自己在焦虑的漩涡里越陷越深。

而真正的成熟，应是源于内心的笃定与自洽，而脚踏实地。

深陷伪快乐

只会掏空自身能量

在《少有人走的路》中，派克从心理角度分析：

伪快乐带来的虚假满足感，会逐渐削弱人们面对现实问题的勇气与能力。

而深陷伪快乐恰恰是缺乏自律的表现，让我们不断消耗自身能量，却无法获得真正的成长。

所谓自律，是以积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：

1、推迟满足感

《少有人走的路》里曾讲述了一位男患者的故事，令人深思。

母亲因未推迟保护欲的即时满足，忽视了孩子成长需要独立锻炼的需求。

从小学到高中始终坚持开车接送孩子，不愿让其独立乘坐校车。

最终导致孩子缺乏成长锻炼，性格变得胆小怕事、拘谨内向。

这种做法的结果是，孩子在成长过程中缺乏必要的锻炼机会，不敢主动尝试和探索。

若想做到推迟满足感，家长要有长远的目光，给孩子成长的空间。

当孩子遇到困难时，引导他们思考和尝试，在解决问题中积累经验。

只有这样，孩子才能在磨砺中学会推迟满足感，成为独立自主的人。

2、承担责任

承担责任意味着我们要直面自己生活中的问题，不逃避、不推诿。

只有当我们勇敢地扛起责任，才能真正拥有改变的力量。

书中一位女性焦虑症患者，总是抱怨丈夫阻挠她看心理医生。

把自己无法改变现状的原因都推到丈夫身上，用这种“不是我的问题”的心态获取暂时的轻松。

这便是一种伪快乐。

当她最终说出“这是我的问题，我来解决”，开始承担责任后，3个月后她就重返了岗位。

要做到承担责任，首先要树立“我对自己生活负责”的意识。

遇到问题时，先从自身找原因，积极主动地寻找解决办法。

3、尊重事实

尊重事实要求我们摒弃自我欺骗，客观看待一切人和事物。

只有基于事实，我们才能做出正确的判断和决策，避免在错误的道路上越走越远。

派克曾在书中讲述了一位中年高管的故事：

他一直用童年“乖孩子地图”应对职场，总是回避冲突、隐藏观点，结果沦为了透明人。

后来他重塑了自己的“地图”，不再逃避现实，2年后他成功晋升为总监。

尊重事实能让我们的内心更加笃定，不再被虚幻的期待左右。

我们需要勇敢直视自己的不足和错误，不断更新自己对世界的认知。

4、保持平衡

保持平衡是一种智慧，它让我们在生活的各方面懂得自洽。

派克在《少有人走的路》中写自己和十岁女儿下棋的亲身经历，令人印象深刻：

他一心想赢棋，不顾女儿第二天要上学希望加快速度的请求，最终让原本温馨的夜晚变得糟糕。

事后派克意识到，是自己在追求赢棋的快乐中失去了平衡，才忽略了陪伴女儿的初衷。

我们需要不断地反思和调整自己的行为和心态，根据不同的情境做出合适的选择。

才突然理解了派克说的一句话：

推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序。

首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。

学会透过“伪快乐”，来反思自己解决问题的能力，才能获得高能量人生。

真正的成熟

从戒掉伪快乐开始

作者派克在《少有人走的路》中，给出建议：你不能解决问题，你就会成为问题。

倘若你也正被“伪快乐”所困扰，不妨尝试以下3种方法：

1、锚定核心目标

我们要先深挖目标背后的情感动因，是发自内心的，还是受人影响。

当感到“受他人影响”时，即刻记录目标变化的具体原因。

比如之前的目标是什么？为什么听了对方的话之后改变了自己的目标，是否可行？

如果按照这个方法不能达到自己理想的结果会不会逃避？

如果答案是否定的，就可以毫不犹豫的把目标落地。

再列好常见诱惑及危害，让目标落到实地。

2、设置诱惑缓冲

当诱惑来的时候，人往往容易冲动消费，事后可能会后悔。

不妨试着先在手机备忘录写下具体的诱惑，比如 “想买某件衣服”“想刷短视频”。

然后设定24小时倒计时，这期间不要马上行动。

倒计时里，用替代清单上的事转移注意力。

比如，想再买同款衣服，就去整理归纳现有的；

想刷短视频，先打开手头的书看一章内容。

改变的时候，多用明确的时间点。

比如 “刷手机固定在晚 8 点后，最多30分钟”，不说 “尽量少刷”。

这样做能打破 “马上就要满足” 的习惯，让大脑慢慢适应 “晚一点再快乐”。

这种小习惯还能帮你慢慢攒成就感，减少被伪快乐带着走的次数。

3、借助外部监督

戒掉伪快乐不是一蹴而就的事，也不是说说就能改的。

要是自己定力不够，可以尝试借助外部力量帮忙。

比如找几个同伴建个监督群，每天打卡，说说自己抵制住诱惑的成果。

也可以每周语音聊一聊，互相鼓鼓劲，说说遇到的难处，让同伴提个醒。

一直这么坚持下去，肯定会有大进步，慢慢就成习惯了。

“承受痛苦是走向成熟的必由之路，谁都躲不过。”

戒掉伪快乐、勇敢承受生活中的痛苦，往往是我们在磨砺中成长、走向真正成熟的重要途径之一。

《少有人走的路》中，有这样一句话：“人生，是一个面对问题并解决问题的过程。”

日常生活中，我们总会因刷短视频、追剧的短暂满足，而抚平现实的痛苦。

却忽视伪快乐之下，其实是在麻痹我们的思考、思维逐渐钝化的过程。

而真正成熟的人，却早已洞悉这一现状，将大量时间花在提升自我、解决问题方面，从而让自己的人生变得更加与众不同。

愿我们都做清醒行动者，知世故不世故、历圆滑仍天真，而非陷在伪快乐里，任人生平庸。

作 者简介 ：陈喜乐。文章来源樊登读书（IDr eadingclub_btfx），转载请联系公众号。

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