山西
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本文共计1390字，预计阅读4分钟。
你好哇，我是林小西。
前段时间读了墨多先生的《自渡》，让我看到一个人越过越好的迹象：
自爱：内在和谐，在自身中安居。
在现实生活中，很多人容易陷入纠结、内耗、焦虑等等情绪之中。
这些人一边在自我冲突、自我否定中消耗生命的能量；
一边又在外化的伪装中降低了生命的质量。
01.
自我接纳
如何达到内在的和谐呢？首先要达成自我的接纳。
自我接纳，是美国心理学家高尔顿·奥尔波特提出的一个概念，指的是个体以积极的态度去接纳自我及自我的一切特征。
这是健康人格的表现之一，也是一种欣然接受现实自我的人生态度。
需要注意的是，自我接纳并不是说不思进取、自我放纵；
而是对自己的优点、缺点，不加评判地承认，完完整整地接受自己当下的样子， 全然地接纳自己。
02.
如何真正接纳自己
在这本书中，墨多先生向我们提供了心理学中的一些方法和建议，可以帮助我们拥有这项技能。
一共包括4个步骤：
1）制定一个自我接纳的目标
凡事预则立。
首先我们要从认知和思维层面，去调整和改变自己从前的思维模式，从自我否定中走出来。
告诉自己要进入一个充满包容、接纳与信任的世界。
改变自己的想法，逐渐明晰自己的目标。
2）记录自己的优点
树立了目标之后，我们就要通过各种办法、绞尽脑汁地去实现自己的目标。
也就是进入行动的层面。
我们可以从非常微小的动作开始，比如每天记录自己的1条优点。
这个动作非常简单轻松，但是它可以帮助我们充分肯定自我价值，看到我们的长处。
3）想象与最好的自己进行互动
接下来，我们可以利用想象的力量。
让那个最好的自己，从自己的身体脱离出去。
想象一下，他会希望我们做什么？他会建议我们做什么？
如果是他，面对生活和工作中的事情或情绪时，会怎么做？
这个过程能够帮助我们脱离当下的痛苦，利用我们内在的自我进行疗愈。
4）模仿梦想中的自己的样子
如果我们经常陷入自我否定的情绪之中，不妨先试着赋予自己价值，把自己想象成梦想中的自己的样子。
通过潜意识对梦想中的自己产生接纳和认可。
然后我们可以去观察和模仿他，向他学习，亲身践行，尝试用他的思维和行动去做事。
随着时间的积累，我们也能慢慢成为想象中的自己。
模仿的过程，在我看来就是“装”的过程，“装”得多了，连我们自己都确信了！
甚至在不知不觉间，就养成了新的思维方式和行为方式。
03.
写在后面
《有钱人和你想的不一样》一书的作者哈维·艾克，曾提出了一个思维模式：
设定→想法→感受→行动。
和墨多先生提出的目标→记录→想象→模仿，有异曲同工之妙。
哈维·艾克认为，你的设定决定了你的想法，你的想法会影响你的感受，你的感受会影响行动，你的行动会带来结果。
如果你想要改变结果，不能只是简单地改变行动，而是要从改变“设定”开始。
马斯克曾在自传中提到：我的人生开挂，是因为我先意识到这个世界就是个巨大的草台班子。
在这个草台班子里，每个人都在努力扮演好社会分配给我们的角色。
我们总觉得他人比我们更加优秀，自己始终处于一种纠结、内耗、焦虑的人生状态。
殊不知，实际的社会不过是由一群品质各异、水平参差不齐的个体拼凑而成，很多人都在伪装。
其实大多数人都很水，不妨把自己装扮成梦想中的样子。
随着时间的积累，你将发现自己逐渐变得更加勇敢，更能享受这个世界的美妙，也更能坦然地接纳自我，成为自己喜欢的样子，活得越来越好！
• End •
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作者简介：
林小西，一个坚信长期主义的终身成长者。
2022年开始觉醒，大量阅读大量输出。
践行用生命影响生命，通过自律和行动获得自己想要的富足人生！
今天是日更公众号的第585/1000 天。
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