全世界的年轻人，都不过性生活了……原因扎心！

图片: 黄仔 | 撰稿: 雨山 | 责编: 雨山

原创文章，未经许可，请勿转载

冒昧地问一下，你现在有性生活吗？

最近国外也进行了类似的调查，结果惊人地显示相当多人开始回避亲密接触，而原因与当下这个时代的压力有关。

性健康也是健康的一部分，除了对性没有兴趣的无性恋者以外，对性保持兴趣的人拥有满意的性生活频率、并且享受性生活，与良好的身心健康状态有关。但现在，许多人践行着无性或有害的性生活方式。

是什么导致我们不再享受性生活？没有伴侣的人又怎样纾解自己的欲望？

性冷感席卷全球，你的性欲还好吗？

美国医疗服务机构ziphealth进行了一项调查，参与者是500名美国人和500名英国人。

男女人数相差不大，年龄方面，包含从婴儿潮一代（1946~1964出生）到Z世代（1995~2007出生），其中千禧一代最多，也就是我们说的80、90后。

结果显示，美国人和英国人里都有超过四分之一的人正在主动放弃亲密行为，约30%的人正在避免约会和恋爱。

▲图片来源：Unsplash

但他们并不是消除了欲望，而是正在用别的方式满足。

拿美国人来说，45%的人选择自慰，30%的人看色情片或其他成人内容，14%的人在约会软件上和人聊天但不见面，5%的人把AI或亲密关系机器人当成陪伴。

前三种替代方式还算传统，最后一种有点费解？它是新技术重塑亲密关系的典型。

Ziphealth针对AI和亲密关系的调查显示，Z世代是最依赖ChatGPT来驱散孤独的人群，很多人宁愿和AI聊情感问题，也不愿意和伴侣谈心。

AI已然成为不少年轻人的「赛博老公/老婆」，既能完美接住用户抛出的问题、给予情感支持，又没有出轨、家暴等各种风险，也不太可能因为花钱、家务劳动等问题吵架。

▲图片来源：小红书

话说回来，是什么让大家不做爱也不恋爱，转而投向AI的怀抱呢？

简单来说就是：没钱。

调查发现人们是因为经济压力开始避免性生活和亲密关系。对自己经济状况满意的人，报告对情感和性生活也满意的可能性，比其他人高出6倍。

▲图片来源：参考资料[1]

参与者表示，他们负担不起约会的费用，经济状况尴尬让他们在感情中觉得自己「不够好」，害怕在关系里被评判。

「钱」的问题的确无法回避，约会、吃饭，交往后生活、出游等等方面，都需要花钱。生活费只够自己花，甚至有时都不够自己花，怎么还能再承受处处要花钱的亲密关系呢？

▲图片来源：参考资料[1]

这份调查有意思的地方还在于，有不少人会因为缺钱而保持现在不满意的亲密关系。

其实早就想分手了，但是舍不得分摊后很划算的房租、只需要付一半的电视费……独自生活后的经济压力可能更大，就咬咬牙继续谈着了。

可以看出，不管是谈还是不谈，经济问题都已经深度影响了当代人的亲密关系和性生活。人们首先考虑的不是情感和渴望，而是钱包能否负担。

压力让人失去性欲

除了缺钱没法支付约会活动费用这样的客观原因，没钱的「压力」本身也会让人清心寡欲。

性生活的发生不仅需要生理唤起，还需要心理唤起，而在压力状态下，这两件事都将变得困难。

发表在《Behaviour Research and Therapy》上的文章，以异性恋女性为研究对象，探索急性压力和慢性压力对她们性唤起的影响。

突然下达困难的计算机任务来诱导她们产生急性压力，慢性压力水平则通过每日问卷获得。对感受到压力的实验组和对照组，分别用生殖器的光体积变化描记图评估生理唤起，用问卷评估主观唤起。

结果显示，急性压力下，女性的生殖器唤起和主观唤起水平都比较低；慢性压力下，生殖器唤起水平较低，但是主观性唤起不受影响。

这也许就是忙起来就对性「心有余而力不足」的原因吧！大脑说：你想；身体说：不，你不想。

▲图片来源：Giphy

另有一项今年发表在《Annals of Behavioural Medicine》上的文章，随访近一年的时间，在男女中都发现了类似结果。

简单来说，不论男女，在感觉压力的时候都无心情爱，同时女性的反应会比男性更明显。

压力威胁着人的生存，会让身体处于「战斗或逃跑」状态，身体会将所有能量用在如何活下去上，非必要身体功能会减弱。性生活这时就属于没那么有必要的事情。

压力刺激皮质醇等应激激素释放，可以让人保持高度警惕，提升血糖水平，为战斗或逃跑注入能量。

但是，皮质醇增加也会抑制雌激素、皋酮等性激素生成，而这些激素在性唤起和性快感中有重要作用。

对灵长类动物——恒河猴的研究表明，青春期睾酮增加会刺激雄性的性冲动，成年期减少会降低冲动。雌激素也被证明与雌性性动机的增加有正相关关系。

▲图片来源：Giphy

除此之外，压力可能引发焦虑、抑郁、疲劳和身体疼痛等症状，继而也会影响性欲。

身体疲惫、内心emo，大脑完全被压力来源的那件事占据，没有余力再交流感情了。

许多人压力太大时，还会借烟酒消愁，而烟草和酒精也会抑制性欲，降低性能力。

烟草和酒精可能损伤神经功能，特别是与性唤起有关的神经，还会降低睾酮水平，长期发展可能导致性功能障碍，例如勃起功能障碍，也就是阳痿。

身体状态受影响，每次都没法完成令人满意的性生活，自尊心、自信心就可能受挫，从而开始逃避性生活。

▲图片来源：Giphy

拿什么拯救性欲？

没性趣就不过性生活，有压力就先处理，这都不是问题。

但也可能是问题，导致性欲低下的原因有很多，一些情况可能与疾病有关，因此应该排除疾病原因，女性和男性的判断标准有所不同。

对女性来说，性欲低下的症状包括：

• 对任何类型的性活动（包括自慰）兴趣减少或缺乏；

• 从来没有或很少有性幻想或想法；

• 因缺乏性活动或性幻想而感到悲伤或担忧。

造成这种状况的疾病因素包括癌症、糖尿病、高血压、冠状动脉疾病和神经疾病。还有一些药物会降低性欲，比如治疗抑郁症的药物。

和男性不一样的是，女性会不停地经历激素变化，激素变化对性欲有很强烈的影响。女性反复经历月经，然后是绝经，部分女性还会怀孕生育，性欲会因此不停地起落。

女性还有一种特殊的情况叫性交痛，它会严重影响女性再次发生性行为的欲望。

如果是因为同房痛而性欲低下，也应该排除疾病原因，我们之前的文章里写得很详细，可以查看。

▲图片来源：Giphy

对男性来说，最常见的性功能障碍是勃起功能障碍和早泄。

• 勃起功能障碍（ED）：丁丁持续（至少3个月）不能达到和维持勃起硬度，从而无法获得满意的性生活。

• 早泄：射精发生在自己的意愿之前。

这两种疾病都会影响男性体验满意的性生活，从而降低性欲。除此之外，慢性肾脏疾病、睾酮缺乏等问题也会降低性欲。

如果不是因为疾病、药物或特殊时期，性欲波动就可能与情绪、压力和关系状态等相关。

钱的问题不容易解决，我们也很难给出可行的建议，但是不管有钱没钱，我们都可以用一些简单的方法去缓解压力。

运动、瑜伽、冥想等都是行之有效的，可以降低心率和血压，增加内啡肽，减少痛苦的感觉。

最重要的是，有伴侣的情况下，一定要多和伴侣沟通，不要让压力阻隔双方的情感交流。

▲图片来源：Giphy

不管是压力本身，还是因为压力对亲密活动感到疲惫，都应该坦诚地告诉对方，知晓是理解的第一步。

双方如果能理解彼此状态不好，哪怕性生活频次降低，或者暂时没有性生活，也可能可以维持良好的亲密关系。

现代人每天都在与各种各样的压力为伴，我们不需要在完全没有压力的时候才开始享受性生活。

学会去了解压力的原因，并有意识地缓解压力，保持和伴侣的沟通，仍然能品尝到亲密接触带来的幸福呀。

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1] ZipHealth. The Recession Between the Sheets: How Finances Are Killing the Mood[EB/OL]. (2025-05-23)[2025-08-29]. https://blog.ziphealth.co/recession-between-the-sheets/.

[2] ZipHealth. How AI Is Reshaping Intimacy and Sexual Health[EB/OL]. (2025-01-23)[2025-08-29]. https://blog.ziphealth.co/ai-for-intimacy-and-answers/.

[3] Mayo Clinic. 女性性欲低下[EB/OL]. [2025-08-29]. https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/symptoms-causes/syc-20374554.

[4] 默沙东诊疗手册. 男性性欲低下[EB/OL]. [2025-08-29]. https://www.msdmanuals.cn/home/men-s-health-issues/sexual-function-and-dysfunction-in-men/decreased-libido-in-men.

[5] Hanna M Mües, PhD , Charlotte Markert, PhD , Anja C Feneberg, PhD , Urs M Nater, PhD. Bidirectional associations between daily subjective stress and sexual desire, arousal, and activity in healthy men and women[J]. Annals of Behavioral Medicine, Volume 59, Issue 1, 2025, kaaf007.

[6] Moniek M. ter Kuile, Daan Vigeveno, Ellen Laan. Preliminary evidence that acute and chronic daily psychological stress affect sexual arousal in sexually functional women[J]. Behaviour Research and Therapy, Volume 45, Issue 9, September 2007, Pages 2078-2089.

[7] Lisa Dawn Hamilton, Cindy M Meston. Chronic stress and sexual function in women[J]. J Sex Med. 2013 Jul 10;10(10):2443–2454.

[8] Kim Wallen. Sex and Context: Hormones and Primate Sexual Motivation[J]. Hormones and Behavior, Volume 40, Issue 2, September 2001, Pages 339-357.