“解秋乏，补点儿钾”，秋天多吃3样高钾食物，提神解乏抗秋困

在日常生活中，人们经常会说“春困秋乏”，在送夏迎秋之时，昼夜温差明显变大，也正是因为这样，才会使人容易犯困，总是感觉打不起精神，整个身体都会感觉格外沉重，当然，这表现，也只是我们的机体为了更好地适应外界气候变化，而所进行的自我调节。

虽说秋乏是一种正常的生理表现，但也会不可避免地影响我们的日常生活，因此，我们在日常生活中一定要适当增加一些运动锻炼，保证充足的睡眠。

除此之外，在食补方面也要多加注重，尽可能补充一些高营养、非油腻的食物，尤其是对于钾元素含量较高的食物，可以多给予补充，这对于缓解身体疲倦无力的情况具有较好的作用，比如以下几样高钾食物，进入秋天后不妨多吃，有助于提神解乏，抗秋困。

1.土豆

圆滚滚、黄澄澄的土豆是我们平日里非常常见，也经常食用的食物，在南方，它也被人们称为马铃薯或者洋芋。相较于其他食材，土豆的可储存时间非常长，而且也没有很强的季节特性，几乎一年四季都可以活跃的出现在家庭餐桌上。

土豆中含有非常丰富的钾元素以及维生素C，这些营养元素的含量甚至要明显高于苹果，除此之外，人体所需的膳食纤维素以及淀粉含量等，也能够通过食用土豆得到很好地补充，对于一些健身以及爱美的人来说，平日里还会利用土豆来充当主食。

2.决明子

秋天不仅是令人喜悦的丰收季节，同时也是一年之中最为燥热难耐的时节，在秋季，很多人都会有眼睛干涩以及皮肤粗糙等症状，特别是需要久坐电脑前办公的人，在这方面的表现会格外突出。

而对于这些症状，可以通过决明子来加以缓解，用决明子适当泡水饮用就是很好的选择。从中医角度出发，决明子性质微寒，同时含有丰富的钾元素以及决明子素，平日里适当多喝决明子水，不仅能够帮助自身滋养身体，同时还有利于使眼睛得到更好地保护，更显明亮水润。

3.海带

海带是我们平日里比较常吃的一类水产品，作为海藻植物，很多人都喜欢将其凉拌，但除了凉拌外，用于炒制食物也可以使味蕾得到充分的满足。

虽然海带价格非常实惠，但其营养价值却不容小觑，其中不仅含有丰富的粗蛋白、粗纤维，同时还含有极高的钾元素，此含量甚至要明显高于菠菜，无论是将其煲汤还是煎炒，都能充分体现其鲜美柔嫩，日常多吃有利于帮助人体补充体力。

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