医生提醒：血糖控制在这两个标准，根本不需要用药！

血糖高了，很多人都有这样的想法，吃药就行了。

可是作为医生，要告诉大家的是，血糖高了，很多时候还真不是依赖药物就能彻底解决问题的，特别是2型糖尿病，因为它的发生往往与长期不健康的生活习惯有关，所以改变不健康的生活习惯，是最基本的治疗原则，如果不能改变，即便用再多的药物也无济于事。

还有些人，虽然血糖升高了，但是还不能达到诊断糖尿病的标准，这个时候，最重要的不是药物治疗，而是改变不健康的生活习惯，事实上，只有你改变了这些坏习惯，即便不用药也能控制好血糖，而且还可以延缓转为糖尿病的时间。

问题来了，血糖究竟在一个什么标准，才根本不需要用药呢？

众所周知，血糖的监测包括两部分，一部分是空腹血糖，一部分是餐后2小时血糖，任何一个血糖都很重要，有些糖尿病患者空腹血糖控制的很好，但是餐后血糖并不好，或是餐后血糖控制的不错，但是空腹血糖有些糟糕，这些都是不行的，因为无论是空腹血糖高，还是餐后血糖高，对健康都会存在影响。

首先来说说空腹血糖。

正常人的空腹血糖是3.9-6.1mmol/L，大于或等于7 mmol/L，则可以确诊为2型糖尿病，在6.2-6.9 mmol/L这个区间里，就是大家所说的空腹血糖受损，也可以认为是糖尿病的早期阶段。

再来说说餐后2小时血糖。

对于正常人而言，由于胰岛素分泌正常，餐后2小时血糖正常范围是4.4-7.8mmol/L。如果血糖值在7.8-11.1mmol/L之间，称为糖耐量减低，即糖尿病前期；如果餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，则可以诊断为2型糖尿病。

一般而言，如果是确诊了2型糖尿病，此时最佳的治疗方案是保持良好的生活习惯+药物治疗，如果只是糖尿病的早期阶段，这个时候，最佳的治疗方式不是药物治疗，而是保持良好的生活习惯。

第一，管住嘴

要想血糖降下来，一定要管住嘴，糖尿病又被称为是富贵病，如果平时吃的特别精细，特别油腻，特别高热量，那么时间长了，就会罹患糖尿病。

所以要想控制好血糖，不能一日三餐都是精米细面，要粗细搭配，适当添加粗粮，可以延缓血糖的急剧飙升。

低脂肪低热量同样是必须的，不要去喝浓的肉汤，要注意补充蔬菜。

第二，迈开腿

要想血糖降下来，一定要迈开腿，那就是运动起来，很多人既管不住嘴，也迈不开腿，一天到晚不是坐着就是躺着，生活虽然很安逸，但是体重却不断飙升。

肥胖会增加胰岛素抵抗的风险，久而久之，自然就会诱发糖尿病了。

到底适合什么样的运动？不能人云亦云，不能看别人做什么运动，自己也跟着做，每个人的身体素质是不同的，有的人身体素质相对较好，可以做一些比较剧烈的运动，但有些人身体素质相对比较差，这个时候剧烈运动显然就不适合了。

第三，多喝水

要想血糖降下来，多喝水是有帮助的，喝水可以增加饱腹感，从而降低你对高脂肪高热量食物的需求。

血糖升高以后，身体对水分的需求增加，这个时候多喝水，还能及时补充水分，降低脱水的风险。

第四，作息规律

要想血糖降下来，你一定要把自己的睡眠质量提高上去，千万不要再肆无忌惮熬夜了，晚上22点-23点准时上床休息。

第五，远离烟酒

要想血糖控制下来，一定要远离烟酒，因为它们对胰腺是有损伤的，时间长了，很容易诱发胰腺炎和胰腺癌，它们同样会导致血糖居高不下。