一到秋天嗓子就像被砂纸磨过一样

收好这份慢性咽炎秋季防控指南

“医生，我这嗓子一到秋天就像被砂纸磨过一样，干痒、刺痛，还总感觉有东西堵着，咳又咳不出来，咽又咽不下去，晚上睡觉都得张着嘴呼吸，太难受了！”作为一名常年用嗓的教师，林女士的慢性咽炎每到秋季就会加重。
慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，临床以咽部异物感、痒感、灼热感、干燥感为主要表现。秋季之所以成为慢性咽炎的高发期，从中医视角来讲，秋燥伤肺，咽喉就会失养，风寒之邪侵袭肺卫，也会引发或加重咽炎。从西医视角来讲，环境与生活方式的影响都会导致慢性咽炎加重。
慢性咽炎的秋季防治策略包括饮食调整、生活习惯调整、中医外治法等。
饮食方面，要多吃滋阴润燥、利咽生津食物，比如梨、百合、银耳、蜂蜜等。推荐银耳雪梨汤——银耳泡发后与雪梨同煮，加适量冰糖，具有润肺止咳、生津利咽的功效。最好避免食用刺激性食物，比如辛辣、油炸、烧烤等。
此外，还可以饮用中药代茶饮，比如金银花麦冬茶——金银花5克、麦冬5克、菊花3克，开水冲泡，代茶饮用，可清热解毒、滋阴润燥。还可饮用罗汉果茶——罗汉果1个，切碎后用开水冲泡，具有清肺利咽、化痰止咳的作用。
在生活习惯上，要避邪护咽，保持咽喉湿润，每天保证1500—1700毫升饮水量，少量多次饮用，保持咽喉黏膜湿润。使用加湿器，将室内湿度维持在40%—60%，避免空气过于干燥；教师、主播等用嗓人群应注意科学发声，避免长时间高声讲话。
此外，还要注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后用淡盐水漱口，减少口腔细菌滋生，每3个月更换一次牙刷。
中医外治可选用穴位按摩、中药含片、艾灸疗法等疏通经络，缓解症状。
用食指指腹按揉天突穴（位于胸骨上窝中央），每次1—3分钟，可缓解咽部异物感；用拇指按压列缺穴（位于手腕内侧，桡骨茎突上方），每次1—2分钟，可疏风解表、通利咽喉。
中药含片可选用银黄含片、西瓜霜含片等，具有清热解毒、消炎止痛的作用，可缓解咽喉肿痛；在大椎穴、肺俞穴等穴位艾灸，每次15—20分钟，可温经通络，改善咽部血液循环。
需要注意的是，如果症状严重或持续不缓解，应及时到医院耳鼻喉科就诊，明确病因。 记者 丁婷婷 通讯员 王雪莉