处暑||暑气渐止，秋意渐浓

节气

蝉声疏，暮色长，风携新凉。

暑气至此，缓缓收束。

如同夏日与秋天悄然握手，

我们在季节的转角，

撞见一场热与凉的温柔对话。

一、处暑由来

处暑是二十四节气中的第十四个节气，一般在每年公历8月22-24日之间。"处"在古代有终止、退隐的意思，"处暑"即表示炎热的暑天即将结束。

这个节气源自古人对自然现象的细致观察，《月令七十二候集解》记载："处，止也，暑气至此而止矣。"

此时太阳到达黄经150度，我国大部分地区暑热渐消，处暑不仅标志着气候转变的重要节点，更承载着古人顺应天时的生活智慧，提醒人们做好季节交替的准备。

二、处暑三候

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一候鹰乃祭鸟

处暑后，老鹰开始大量捕猎鸟类，并将猎物整齐摆放，如同举行祭祀仪式。古人认为老鹰是“义禽”，其行为体现了对自然规律的敬畏，也象征着秋季肃杀之气的来临。

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二候天地始肃

随着气温下降，天地间万物开始凋零，草木枯黄，呈现出一片肃杀景象。这是秋季阴气渐盛的标志，预示着生命的循环与更替。

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三候禾乃登

“禾”指黍、稷、稻、粱等农作物，“登”表示成熟。处暑时节，庄稼陆续成熟，田野一片金黄，是收获的季节，体现了农事活动与节气的紧密联系。

三、处暑习俗

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行秋社

处暑前后，民间会举行“秋社”活动，祭祀祖先与土地神，感谢自然的馈赠，也祈愿秋收顺遂。如今虽简化，但那份对“收获”的珍视从未改变。

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吃鸭子

“处暑送鸭，无病各家”，鸭肉性凉，正好应对“秋老虎”的余温。南京人吃桂花鸭，北京人啃烤鸭，江南人喝鸭汤，一口鲜美里，是对身体的温柔呵护。

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放河灯

人们将点亮的灯盏放入河中，任其漂流，既祭祀逝去的亲人，也祈愿平安顺遂。河灯顺流而下，像一串流动的星光，温柔了整个秋夜。

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开渔节

对于沿海地区，处暑意味着渔业丰收的开始。渔民们扬帆出海，举办盛大的开渔仪式，渔网撒下的瞬间，是对大海的感恩，也是对丰收的期盼。

四、处暑养生

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起居：早睡养阳，防寒护暖

早睡早起：处暑后阳气渐收，建议每晚10点前入睡，早晨6-7点起床，顺应自然节律，帮助收敛神气。

防“秋凉”：早晚温差大，需及时增减衣物，尤其注意腹部、背部和脚部保暖，避免受凉引发感冒或肠胃不适。

室内保湿：秋燥明显，可在房间明显加湿器或一盆清水，保持空气湿度，缓解皮肤和呼吸道干燥。

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运动：温和舒展，忌大汗耗气

选择舒缓项目：适合散步、慢跑、瑜伽、太极等轻运动，既能促进气血循环，又避免剧烈运动导致大汗伤津。

时间选在日出后：早晨气温适宜，阳光柔和，运动后能让人精神舒畅；避免傍晚或夜间运动，以防受凉。

运动后调护：运动后及时擦汗、换衣，可喝少量温水或淡盐水补充水分，忌贪凉喝冰饮。

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饮食：滋阴润燥，少辣多甘

多吃润燥食材：梨、银耳、百合、蜂蜜、山药、莲子等，可煮成银耳百合汤、梨水，或清蒸山药，帮助缓解秋燥。

少辣忌燥：减少辣椒、生姜、花椒等辛辣食物，避免加重体内燥热；少吃油炸、烧烤等易上火的食物。

适当进补：处暑后可适当吃些鸭肉、泥鳅、鲫鱼等性平滋阴的食材，南京的桂花鸭、江南的鸭汤都是应季选择，既能补充营养，又不燥不腻。

暑气渐敛，秋意初酿，

愿你在这清宁的节气里，

既能收纳夏日未尽的热忱，

也能轻启秋日待续的诗意。

祝大家处暑安康，秋日顺意。

新学期亦将如约而至，愿你收拾好心情，

带着秋日的期许奔赴新程。

CHU SHU

处·暑

大学生融媒体通讯社

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指导||徐 晨

审核||刘 涛

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