颈椎拉响“健康警报”？医生教您如何应对！

8月22日上午，五里桥街道社区卫生服务中心新南社区卫生服务站内气氛热烈，一场以“颈椎日常保护与保健”为主题的健康讲座在此成功举办，吸引了周边众多居民和上班族踊跃参与，共同探寻守护颈椎健康的有效方法。

在活动现场，久坐办公室的白领张女士无奈地分享了自己的困扰：“脖子比较僵，肩膀一直很酸痛，偶尔抬头也会难受，没想到刚三十岁颈椎就开始抗议了。”张女士的遭遇并非个例，如今，越来越多的年轻人正被颈椎问题所纠缠。

此次讲座的主讲人是中医科朱媟裔医生。讲座伊始，朱医生便开门见山地指出：“颈椎病不是老年病。”她详细解释道，长期低头看手机、不良坐姿、睡过高或过低的枕头等习惯，都会对颈椎产生不良影响。据权威统计，全国有近1.5亿人患有颈椎病，其中20—40岁人群的占比逐年升高，这一数据让在场的年轻听众不禁心头一紧。

为了让大家更好地保护颈椎，朱医生在讲座中倾囊相授。她不仅讲解了如何选择支撑性良好的枕头、怎样调整电脑屏幕高度、保持正确坐姿等实用知识，还亲自带领大家学习了一套简易颈椎保健操。“大家可以缓慢练习米字操，也可以适当做颈部与手部对抗训练，这些都能有效缓解肌肉紧张。”朱医生耐心介绍道。同时，她也特别提醒大家，一旦出现疼痛或头晕等症状，一定要及时就医，例如让医生检查颈椎的曲度等，以便得到针对性的指导。

为了让居民们有更直观的感受，现场还特别设置了推拿体验环节。今年62岁的社区居民王阿姨在体验后惊喜不已，她兴奋地分享道：“刚才朱医生帮我按了按肩膀和脖子，哎呦，真的舒服多了！今天听了讲座，我回家就知道该怎么做了，每天起来都做一套米字操。”

朱医生在讲座中反复强调，颈椎问题防大于治。她建议大家不要长时间维持一个姿势，每隔半小时就起来活动一下，进行简单的伸展动作、抬头远望，这些都是有效的颈椎保养方法。

据了解，本次活动是卫生服务站“健康月坛”系列讲座的重要组成部分。通过举办这样的活动，卫生服务站旨在助力社区健康守护从“治已病”向“防未病”转变，将健康理念和实用知识送到居民身边，提高大家的健康意识和自我保健能力。

记者 / 邵林峰 瞿煌俊 张乐熙（实习）

编辑 / 孙超慧 李伽钵

图片 / 邵林峰 瞿煌俊 张乐熙（实习）

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