广东
最近是否总感觉皮肤干痒起皮、喉咙干涩发痒、鼻子干燥带血丝？这些不适很可能是“秋燥”在作祟。
秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长地过渡。故秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
肺主秋季，且是“诸气之本”，既主呼吸之气，又主一身之气。而秋季主燥邪，《黄帝内经》指出：“肺主皮毛，开窍于鼻”，肺部就像人体的“天然加湿器”，一旦肺燥，就会引发一系列干燥症状，所以秋季养生应从肺开始。
冬虫夏草集阴阳双补于一体，富含多重珍稀营养，性平而不燥，能平衡而温和地滋润肺腑。
分享两道秋日养生食谱，帮助大家滋补身体、抵御秋燥。
1、 虫草益肺茶
冬虫夏草与玉竹、麦冬等清养类药材搭配，清润咽喉、养阴生津，对于防治慢性喉炎、消除咽喉干燥症状有较好效果。
原料：冬虫夏草、贝母、沙参、杏仁、麦冬
做法：将所有原料洗干净，把贝母、沙参、杏仁、麦冬加水放入炖盅，大火煮开后转小火煮30 分钟关火，再加冬虫夏草焖 10 分钟就好啦。
来源:《冬虫夏草养生药膳》
2、 参贝虫草炖雪梨
冬虫夏草滋补，雪梨润肺，周末在家慢慢炖一锅，滋肺润肺、清甜润喉，能有效缓解干咳。
原料：雪梨，猪肉，西洋参，川贝母，冬虫夏草，盐
做法：先将所有材料清洗干净，雪梨去皮去核切块，猪肉切块焯水。接着，把雪梨、西洋参、川贝母和猪肉一同放进瓦煲里，加水炖煮 4 小时。关火后，放入冬虫夏草焖 10 分钟左右、加盐调味即可。
来源：《冬虫夏草养生药膳》
秋季养生除了药膳食疗外，还要注意以下几点，从日常生活入手，可以试试以下几个方法。
- 睡好子午觉，夜间比夏天增加 1 小时睡眠为好，尽量早睡早起；还要适当午睡化解秋乏，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。
- 多喝水，保持身体的水分，有助于减轻秋燥。
- 注意胃部保暖，夜晚应关好门窗，腹部盖薄被，以利于收敛阳气。
- 适当加强户外运动，比如散步、慢跑，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力；迎秋赏景，也有助于情绪平静、解除秋乏。
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