三杯养生水，应对热邪、暑邪、湿邪

盛夏即将接近尾声，但“暑邪、热邪、湿邪”却没有完全消退，依旧缠存。当这些余存的邪气侵袭身体，就会给身体埋下病根。

热性躁动，易扰乱心神，会出现心神不宁、心烦失眠、狂躁不安等症；

暑为阳邪，性升散，易扰神耗气，所以暑邪常上犯头目，导致头昏、目眩、心烦、面红；

湿为阴邪，易损伤阳气、阻遏气机，容易出现脘腹胀满、食欲不振，腹泻、水肿......

面对这三种邪气，百草君分享给大家三杯养生水，专克夏季余存的火、暑、湿，简单又实用。

热邪—清心降火饮

此时，余热未散，这种阳热之气与心气相通。

因此，热邪入侵，常易扰乱心神，容易出现心烦、失眠等表现，还会增加心血管病的发病风险。所以，这个时候就要清心降火、养护心脉。

清心降火饮中的丹参能活血养心神；莲子心擅长清泄心经实火；淡竹叶能导心火下行，可以清热除烦。

暑邪—解暑生津饮

伏天即将结束，但暑气还没消散。暑为“六淫”之一，其性炎热、升散、易伤津耗气，容易在体内耗存许久，引发“暑病”。

所以，千万不要忽视暑邪对人体的影响。在这个阶段，解暑生津、生津止渴也是很关键的一步。

解暑生津饮中的西瓜翠衣性质更为平和，不易助长湿气。有清热解暑、生津止渴的功效。《随息居饮食谱》中记载西瓜翠衣：“肉外青皮以瓷锋刮下，名西瓜翠衣，入药凉惊涤暑”。

湿邪—健脾祛湿饮

经过整个盛夏的洗礼，健旺的脾胃之气也损耗的所剩无几，容易出现会出现脘腹胀满、食欲不振，腹泻、水肿等症。

因此，更需要祛湿来健运脾胃，养足脾气，还能为接下来的秋冬季贮存体能、积蓄能量。所以，健脾祛湿也是关键的养生要点。

健脾祛湿饮中的五指毛桃作用类似黄芪，有补气健脾之功。它的性质更温和，不容易上火，适合的人群更广泛。

薏苡仁能导湿下行，渗湿的能力很强。茯苓用来健运中焦化湿气。三味药合用，能更温和地化解湿浊。

参考文献：

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[4]周艺璇. "西瓜翠衣的营养保健成分及药用价值研究进展." #i{粮食流通技术} 008(2022):028.