杨西宁医生：女性更年期别发愁!注意......

杨西宁主任1994年毕业于西安医科大学临床医学系，曾在西安交通大学医学院第一附属医院、北京军区总院、北京协和医院等多家三甲医院精神科进修多年，从事这一行也快40年了，作为一名心理科主任医师兼女性，治疗更年期综合症一直是杨主任擅长的领域。

一、更年期，咋就找上门了？

咱先唠唠更年期咋来的。其实就是女性卵巢功能慢慢减退，雌激素像坐滑梯一样往下掉 。这激素一不稳定，身体就像被按下“混乱键”，潮热、盗汗、心慌、失眠这些小状况，还有情绪上的烦躁、焦虑、抑郁，就一股脑儿冒出来啦。而且不光是生理变化闹的，生活里要是碰上压力大的事儿，比如家里孩子升学、老人身体不好，或者工作上有变动，也会让更年期的反应更厉害，就像给本就不平静的湖面，又扔了块大石头。

二、杨主任咋帮咱治？

杨主任治疗更年期综合征，可不是只盯着吃药。她常说，得身心一起调 。要是症状明显，比如潮热盗汗折腾得睡不着，会用药物帮着把激素水平稳住，缓解这些难受的生理反应。但更关键的是心理疏导，因为好多姐妹这时候情绪波动大，自己都觉得“我是不是要疯啦”“怎么突然这么爱发脾气”。杨主任就像个贴心的倾听者，耐心听咱倒苦水，然后一点点帮咱梳理情绪，教咱怎么和这些负面情绪和解，慢慢把心态摆正。

三、生活里，咱自己能咋做？

生活上的小细节也特别重要！首先得把作息整规律了，别老熬夜，晚上该睡就睡，早上该起就起，让身体的生物钟稳稳当当的 。饮食也得注意，多吃点豆制品，像豆浆、豆腐啥的，里面有植物雌激素，能给身体补补。还有就是得动起来，别老躺着坐着，散散步、跳跳广场舞，或者跟着视频做做瑜伽，运动的时候身体会释放“快乐因子”，心情也能跟着好起来。

四、平稳度过更年期，有啥小窍门？

想平稳度过这阵儿，心态真的是“王炸”。别把更年期当成“洪水猛兽”，就当是人生的一个新阶段，咱换个姿势继续往前跑。多和姐妹唠唠嗑，别自己憋着，你会发现好多人都有一样的经历，互相分享分享经验，心里就敞亮多了。也可以培养点新爱好，画画、种花、钓鱼，把注意力从那些不舒服的症状上转移开，让生活过得热热闹闹、丰富多彩的，不知不觉，更年期这道坎儿就顺顺当当跨过去啦。有杨主任这样的专家陪着咱，再加上自己生活里多上心，更年期也能过得舒舒服服，咱照样能把日子活出花来！