早上九点吃早餐错了？医生建议：过了70岁，早餐要尽量做到这4点

你最理想的生活状态是什么？当然是睡到自然醒，然后慢慢悠悠起床，到了九点再去吃早餐，美好的一天就这么开始了。

现实中，很多人都是上班一族，他们可能六七点就要从床上爬起来，匆匆忙忙要往医院赶，路上随便弄点早餐就解决问题，有些人由于来不及吃早餐，干脆不吃早餐，久而久之养成了不吃早餐的习惯。

殊不知，长期不吃早餐，对健康的损伤是非常大的。

早上苏醒以后，我们的胃酸分泌是比较旺盛的，只有及时吃早餐，食物才能中和一部分胃酸，从而降低高胃酸对于胃粘膜的腐蚀。

如果经常不吃早餐，那么很容易罹患胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌。

经常不吃早餐，胆汁一直在胆囊内浓缩，始终无法及时排空，久而久之，很容易导致胆囊结石、胆囊息肉及胆囊炎的发生。

有些人早餐不吃，发生了低血糖，然后诱发了急性心脑血管意外。

有些人早餐不吃，中餐和晚餐吃得更多，人变得越来越胖，反而容易诱发2型糖尿病等疾病。

不过，也有的人虽然每天吃早餐，但是早餐却吃得特别晚，很多人都有这样的感觉，早餐吃太晚，到了中午的时候，食物都还没有完全消化，这个时候往往不想再吃中餐，把中餐时间往后推，晚餐时间同样往后推，这样相当于一日三餐都没有了规律。

我们的肠胃最需要的就是规律。

医生提醒，最适合吃早餐的时间，是早上7点到9点，在中医看来，这个时间段，是胃经最活跃的时间，所以这个时间段吃早餐，是非常有利于胃部健康的。

如果超过9点以后才吃早餐，显然是错过了吃早餐的最佳时间。

随着年龄的增长，早餐同样至关重要，医生提醒，过了70岁，早餐要尽量做到这4点。

第一，过了70岁，早餐要按时吃，千万不要不吃早餐

很多老年人有经常不吃早餐的习惯，或者早餐不按时吃，殊不知这样做是非常不利于健康的。

年龄越大，越应该知道，规律的重要性，这种规律不仅是睡觉规律，起床规律，还包括一日三餐要规律。

第二，过了70岁，早餐一定要吃得有营养一些

有些老年人虽然每天都吃了早餐，但他们实在太节省了，有些老年人，早上就只吃一个馒头或是喝一碗粥，试问，营养从哪里来呢？

早餐，是一日三餐里的第一餐，也是至关重要的一餐，建议早餐要保持食物种类的丰富多样，这样才能保持营养的均衡。

主食的选择上，粥、面包、馒头、包子、面条、米粉等都是不错的选择，但仅仅只是主食还是不够的，因为主食主要提供碳水化合物，还要注意补充优质蛋白质，像鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉等都是不错的选择，当然，膳食纤维也是需要的，蔬菜、水果和粗粮都是不错的选择。

第三，过了70岁，早餐一定要远离“三高”

年龄大了，老年人最好远离三高饮食，所谓的三高饮食就是指高脂肪、高热量和高盐饮食，殊不知这样的饮食习惯，很容易升高你的血糖、血脂和血压，要知道到了70岁，很多老年人已经罹患了心脑血管等疾病，这样吃，显然是不利于病情控制的。

第四，过了70岁，早餐一定别吃腌制食物

很多老年人都有这样的一个习惯，无论早餐吃什么，有一样食物是不能缺少的，那就是腌制食物，各种腌制的蔬菜、鸭蛋等，都是早餐的选择，可是高盐腌制的食物，除了容易导致盐的摄入超标以外，在食物腌制的过程中，还会产生大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐与蛋白质结合形成亚硝胺，这是一种强致癌物。