北京
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夏季气温高、湿度大，对于存在肌肤硬化、弹性减退等问题的人群，护理需兼顾防暑与护肤，避免环境刺激加重身体不适。
居住环境应保持通风凉爽，午后气温较高时减少外出，若需出门需做好防晒，选择宽松透气的棉质衣物，减少衣物与肌肤的摩擦。每日清洁肌肤时，水温以 32-34℃为宜，避免使用皂类清洁用品，清洁后及时涂抹温和的保湿乳，重点呵护四肢关节等易干燥部位。
饮食上宜清淡爽口，可多吃冬瓜、丝瓜等清热利湿的食材，搭配绿豆汤、菊花茶等饮品帮助调节体内燥热。同时需避免过量食用辛辣刺激食物，减少对身体的内在刺激。
作息方面要顺应夏季昼夜特点，保证充足睡眠，午后可适当小憩 15-30 分钟，避免过度劳累。若出现肌肤紧绷感加重，可通过轻柔按摩缓解，但需注意力度适中，防止损伤肌肤。
通过科学护理调节身心状态，能更好地适应夏季环境，减少不适症状的出现。
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