北京
近期，宁夏医科大学药学院教授分享了枸杞叶的最新研究成果，她提到首次从枸杞叶中发现并分离得到了大量的枸杞亚精胺，并且首次证实这种枸杞亚精胺有改善失眠、抗衰老 ，并对抗阿尔茨海默病和抗动脉粥样硬化作用。
关于这个研究，有的人抱有怀疑的态度，认为枸杞可以助眠，难道枸杞叶比枸杞的效果还要更好吗？
枸杞，作为传统中医上常用的滋补食材，有着滋阴补肾、养肝明目的功效。特别是在现代的研究中证明，枸杞中有较多的活性成分，比如枸杞多糖类、色氨酸以及褪黑素等，具有抗氧化、抗炎，调节抑制神经递质的作用，从而帮助大家缓解焦虑、抑郁，进一步改善睡眠。
另外，在枸杞中所发现的微量褪黑素的成分，虽然其含量比较低，但枸杞只是一种食物，所以适量食用对提高睡眠质量是有一定积极作用的。
再来看枸杞叶，在《神农本草经》中记载，枸杞叶味苦、性寒，久服、坚筋骨、轻身不老，是一种药食同源的两用的食材。
在相关研究中发现，枸杞中的黄酮含量是果实的2~3倍，尤其是芦丁和懈皮素的含量，有助眠的功效，其作用机制能够抑制单胺氧化酶，从而提升血清素水平，对抑郁焦虑有益。
另外，大鼠研究中发现，枸杞叶水中的提物，可以使漫波睡眠延长23%左右，从而改善深度睡眠。对于深度睡眠减少的人群，枸杞叶也是很好的选择。
这是以上动物的实验，还有人体研究所得到的初步结果，通过受试者每天饮用适量的枸杞叶茶，并持续4周所有的时间，对改善入睡困难和睡眠碎片化极其有益。
不过，建议大家的是，无论你选择枸杞还是枸杞叶，由于这两者都是药食同源的食材，再加上每个人的个体情况不同，需要大家咨询专业的医生，是否可以服用该食材，以及每次服用的剂量。
另外，在服用枸杞叶后，常见的不良反应有皮肤瘙痒、血管性水肿等。还有在2023年欧盟食品安全局指出，若连续6个月每日摄入超过20g干叶的动物会出现甲状腺滤泡增生。所以，大家要咨询专业医生，不得私自服用。
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