工作坊回顾 | 做一回舔舐自己的犀牛

8月17日19：00，「犀牛档案」戏剧疗愈工作坊第一场于北京蜂巢剧场排练场启幕。

主理人李静怡、庞睿及本场特邀嘉宾陈育新，与参与者们一同在戏剧互动里探索藏在《恋爱的犀牛》里的自我力量。20位伙伴在彼此的注视和身体互动中，慢慢卸下了拘谨，进入了一段与“坚持”与“放下”的探索之旅。

从名字定格的破冰，到双人即兴的拉扯，每一次动作都像是一面镜子，让我们看见自己内心深处的执念与柔软。椅子成了我们共同的象征：有人紧紧守护，有人轻轻引导，最终，我们在彼此的呼吸和触碰里找到新的平衡。最后的围圈分享中，大家用便签和言语留下心里的火花。也许疗愈不是放下或坚持，而是在真实的当下，遇见一个更有力量的自己。

为什么我们需要戏剧疗愈？

也许每天都在皱着眉打字，没发现久坐后腰背早已发僵，也许“机械重复的生活”正在让身体慢慢“迟钝”……我们好像都有过这样的时刻：不舒服，却想不出“为什么”。为什么我们总在 “说不出” 的焦虑里打转？

而戏剧疗愈，恰恰是帮我们推开这扇玻璃的手。

戏剧疗愈的核心，从来不是 “教我们怎么演戏”，而是帮我们找回“身体与情绪的联结”。在高速运转的日子里，我们太习惯用大脑解决问题，却忘了身体才是情绪最诚实的容器。

传统的聊天或许能让我们理清思路，但戏剧疗愈能让我们触摸感受：它不追问“你为什么焦虑”，只陪我们“感受焦虑时身体的反应”；它不评判“你的情绪对不对”，只帮我们“让情绪慢慢流动起来”。

本次疗愈活动里，温暖与共鸣始终流动在场域间。有人卸下防备，将深藏的情绪轻轻诉说，展现出直面自我的勇气；有人如“小太阳”般散发能量，用积极点亮整个空间；也有人以细腻观察，默默感知每一份互动与情绪。

从冥想中倾听身体低语，到名字传递打破陌生隔阂，再到笑声里舒展身心，大家在“坚持与放弃”的探讨中触摸不同心境温度，最终以艺术笔触将“坚持”外化成形。每一个瞬间都藏着真实与治愈，为参与者留下了温暖且有力量的独特印记。

为什么是《恋爱的犀牛》？

当我们要选出第一部开启疗愈旅程，《恋爱的犀牛》成了无需犹豫的答案。它不只是一部演了二十余年的戏剧经典，更像一面映射着当代人情绪的镜子。其中的灼热张力早已超越“爱情故事” 的边界，在排练场里化作了能触碰每个人内心倔强、释放身体能量的疗愈载体。

·“看见自己” 的情感锚点

台词念诵的过程里，我们能在马路身上看见对“珍视之事”拼尽全力的守护；或许又在明明身上，触摸到了敢直面真实的勇气。《恋爱的犀牛》从不是完美爱情范本，但这份不完美恰恰让它成了最贴近人心的疗愈入口。

·释放能量的张力密码

《恋爱的犀牛》绝不是温和的。我们能从中嗅闻到灼热的气息，肢体动作里藏着压抑不住的冲动，自然带动着身体的苏醒。

这种身体释放不是刻意的“运动”，而是情感驱动的自然流露。台词里不甘的语气让胸腔自然打开，天然的声音慢慢流露出来；情绪激烈的奔跑让紧绷的双腿重新找回动能，把被日常困住的活力重新拽回了身体里。

·浪漫坚定的疗愈底色

“犀牛”是马路的爱情象征，笨拙、执拗，却有着不轻易放弃的韧性；而【犀牛档案】里的“犀牛”，则是每个人内心最倔强的脉搏。

哪怕焦虑无法完全根除，我们至少从这次小小的疗愈旅程里重新看见了自己心里的“犀牛”——那个敢坚持、敢真实、敢释放能量的自己。

After…

当疗愈结束，不仅有自己亲手制作的作品成为伙伴们能随身携带的“疗愈纪念”，我们还能带走更珍贵的“感知力”。有人学会了在焦虑时 “停下来感受呼吸”，有人找回了 “和身体对话” 的方式，还有人记住了“自己心里的犀牛从未走远”。

主理人则表示，在这次戏剧疗愈工作坊中，我们特别感受到：当戏剧的艺术性被放到一边，它的应用性反而更强。

没有华丽的舞台与剧本，只有一把椅子、几张便签和彼此的身体，但就是在这些简单的环节里，20位伙伴逐渐打开心门，体验到坚持与放下之间的张力，也重新看见了自己的力量。

戏剧在这里不是表演，而是一种方法：帮助我们表达难以说出的情绪，帮助我们练习信任与合作，帮助我们把内心的故事放到外部空间去“看见”。围坐分享时，那些真实而温柔的瞬间，让我们更加确定——

戏剧不仅属于舞台，更属于每一个渴望理解自己、理解他人的人。