唐永祥主任：学会这几招，不管多少年的便秘，都可以搞定！

很久没有跟大家聊聊便秘了。

很多人觉得便秘是小事——“几天不上厕所而已，等它自己想通了就过去了”。

慢！

中医的观念，身体空虚是健康的，不可以有宿食，有便秘马上就要动手。

便秘绝不是简单的“排便困难”，而是身体发出的重要警报：排不出去的糟粕会像垃圾堆在屋里一样，慢慢滋生毒。便秘是百病之源，与癌症密切相关，会为癌细胞提供营养，所以不可以让宿便在身体停留超过24小时，这都会成为疾病的“帮凶”。

为什么这么说？

因为大便本该每天规律排出，它是身体代谢产生的废物集合体。如果长期堆积在肠道里，里面的毒素会被肠道反复吸收，送到血液里流遍全身；同时，肠道里的糟粕越积越多，好比潮湿阴暗的角落容易长霉菌，肠道环境也会越来越差，给坏细胞提供“养分”。所以解决便秘不是“舒服不舒服”的问题，而是“防大病”的关键。

便秘分两种常见类型，看看你是哪一种？

分辨方法很简单，主要看大便的状态和身体的感觉：

第一种：热性便秘（肠道着火了）

这类人通常大便特别干，像羊粪蛋一样一粒一粒的，或者硬得像石头，拉的时候费劲，甚至肛门会裂开出血；肚子常常又胀又痛，怎么都不得劲，怎么都不舒服；小便颜色特别黄，喝很多水还是不解渴；平时可能爱吃火锅、烧烤、油炸食品，或者经常熬夜、生气——这些都会让身体里的“热”越积越多，把肠道里的水分“烤干”，大便自然拉不出来。

第二种：寒性便秘（肠道冻住了）

寒实便秘，这种人可能一星期没排便都没感觉，正常人你试试？一天没排出来都受不了。但寒秘的人不会，他没感觉有什么异样。照常吃饭，照常生活，可是他就是没有大便。小便颜色清，不黄；平时怕冷，手脚冰凉，穿衣服总比别人多。这种都是里寒，肠子完全没有蠕动，所以他不会想要上厕所。

为什么说便秘不解决，后患多？

肠道是身体重要的排污管道，如果长期堵塞，问题会一步步往外扩散：先是肚子胀、口臭、脸上长痘；接着可能影响胃口，吃不下饭；时间久了，毒素堆积多了，身体的免疫力会下降，各种小毛病找上门；更关键的是，肠道环境变差后，坏细胞更容易钻空子，比如癌细胞最喜欢在脏乱差的环境里生长，便秘就是在给它们送营养。

日常调理记住两个核心

别让肠道“缺热”“缺水”。

想要肠道通畅，关键是给它创造适合工作的条件——既要有足够的热来推动（阳气足），又要有足够的水分来润滑（津液足）。

首先，少吃会让身体变寒或变热的食物：比如冷饮、冰西瓜、生鱼片这些寒凉的东西，会进一步削弱肠道的推动力；油炸食品、辣椒、白酒这些燥热的食物。可以多吃些自然成熟的蔬菜瓜果（比如南瓜、胡萝卜）、五谷杂粮（比如燕麦、红薯），它们既能温和地滋养肠道，又不会加重身体的负担。

其次，适当活动身体很重要。久坐不动会让肠道也偷懒，每天早上抽半小时练练五脏逼毒法，金刚功，或者简单地搓热手心后顺时针揉肚子（每次5-10分钟），都能帮助肠道“动起来”。

最后提醒一句：一有便秘就要马上动手了。如果便秘已经持续很长时间（比如超过一两周），或者伴随明显的体重下降、便血、腹痛加重，一定要重视起来——这些可能是身体更严重问题的信号