徒个中国•西藏丨阿里冈仁波齐转山徒步活动

在地球的第三极，有一片神秘而广袤的土地 —— 西藏。这里，平均海拔超过 4000 米，被称为 “世界屋脊”。连绵的山脉、广袤的草原、湛蓝的天空与澄澈的湖泊交织成一幅雄浑壮阔的画卷。

而在西藏的西部，阿里地区宛如一颗遗世明珠，散发着更为独特的魅力。这里是青藏高原的核心区域，地广人稀，却拥有着地球上最极致的自然风光与最深厚的宗教文化底蕴。

在阿里，冈仁波齐峰宛如一座不朽的丰碑，屹立于天地之间。它海拔 6656 米，虽非世界最高峰，却在无数人心中占据着无可替代的神圣地位。

冈仁波齐是冈底斯山脉的第二高峰，其山体呈金字塔状，山顶终年积雪，在阳光的照耀下闪耀着圣洁的光芒。这座山峰，被佛教、苯教、印度教等多个宗教共同视为世界的中心、宇宙能量的汇聚之地。

在藏传佛教中，冈仁波齐被尊为胜乐金刚的住所，代表着无量幸福。相传，围绕冈仁波齐转山一圈，可洗清一生罪孽；转十圈，能在 500 轮回中免受地狱之苦；若转满百圈，便可升天成佛。而在释迦牟尼诞生的藏历马年转山一圈，更可增加一轮十二倍的功德，其意义非凡。

每年，都有来自印度、尼泊尔、不丹以及我国藏区等地的众多信徒，他们怀着无比虔诚的信念，历经千辛万苦，只为踏上这片神圣的土地，围绕冈仁波齐转山，以此寻求心灵的救赎与解脱，完成生命中最重要的修行。

活动日期：

2025年8月27日-9月6日

活动主题：

徒个中国·西藏｜阿里冈仁波齐转山徒步

集合地点：

中国西藏自治区·拉萨

深盟国际旅行社

协办单位

广东户外联盟、深圳户外联盟

河南户外联盟、安徽户外联盟

惠州户外联盟、河北户外联盟

上海户外联盟、重庆户外联盟

北京赛事联盟、京津翼户外联盟

北京印象户外平台、广东赛盟

福建户外联盟、东莞户外联盟

湖南户外联盟、中国户外探险联盟
川山行旅-香港

荣誉奖牌

徒个中国组委会历经三年匠心打造中国地图荣誉奖牌。走完本次西藏站，将颁赠西藏地图形状奖牌一枚，走遍中国，你将获得一份完整的、由奖牌拼成的中国地图！

Itinerary arrangement

详细行程

D1

拉萨-接机入住-扎基寺-行前会议

今日亮点：扎基寺

今天全天集合日，大家自行到达拉萨（火车或者飞机），接机接站后入驻酒店，到达拉萨应该以适应为主，少剧烈运动，有精力的朋友可以到八角街逛逛。 晚上举行行前会议

温馨提示：抵达当天请不要洗澡、洗头，可多吃蔬菜、水果、多喝水，饮食清淡、不要抽烟与饮酒。初抵高原会有轻微的高原反应，如：头痛、胸闷、心跳加速、呼吸急促、失眠、呕吐甚至腹泻，每人都会有1-2种的症状，一般身体需要12-24小时来适应，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

关于边防证：去阿里一定要办理边防证

建议参加活动之前在自己户籍所在地办理好边防证，如果自己不方便办理（目前港澳同胞只能在拉萨代办），请务必在集合日提前一至两天抵达拉萨，给予我们一整天的时间安排边防证办理事宜，以免影响后续行程（边防证填写：日喀则地区，阿里地区，珠峰等）

D2

日拉萨-羊卓雍措-卡若拉冰川-日喀则

今日亮点：羊卓雍措 日喀则

晨雾未散时别过拉萨，车轮碾过晨曦铺就的路。羊卓雍措先撞入眼帘——碧湖如一匹被风揉皱的蓝绸缎，随山势蜿蜒，雪峰在水底碎成星子，经幡在观景台裁取流云作衬。

车行至卡若拉冰川，冰舌垂落如凝固的雪崩，阳光在冰棱上折射出碎金，寒风里似有远古的低语。

暮色漫上山峦时抵日喀则，余晖为宗山古堡镀上金边。这一日，从圣湖的柔波到冰川的凛冽，终在古城的灯火里，把高原的壮阔酿成枕边的余温。

D3

日喀则-拉孜-嘉措拉山口-加乌拉山口--珠峰大本营

今日亮点：嘉错拉山口 加乌拉山口 珠峰大本营

晨光里别过日喀则，车轮碾过青稞田的绿浪。拉孜的经幡在风里织成彩桥，嘉措拉山口的玛尼堆已积了千年祈愿，经筒转着云影，把海拔刻进呼吸。

行至加乌拉山口，群峰如诸神列坐云端，珠峰藏在雪峰之后，露一角银冠刺破苍穹。盘旋下山时，冰碛石铺就的路引着人走向世界之巅。

暮色为珠峰大本营披上蓝绒，帐篷的灯火与星子连成线。抬头见珠峰端坐夜空，冰峰映着月光泛着冷辉，寒风卷着经幡的嗡鸣，把这一日的跋涉，酿成与雪山共眠的寂静。

D4

珠峰大本营-希夏邦马峰-佩估措-萨嘎

今日亮点：希夏邦马峰峰 佩估措

晨曦初染珠峰大本营，冰峰褪尽夜色，露出银白脊梁。别过绒布寺的经幡，车辙碾过砾石滩，希夏邦马峰便撞入眼帘——雪峰如披甲的巨人，冰舌垂落处，融水在谷地织成琉璃色的溪。

佩估措静卧山坳，湖水蓝得发暗，倒映着希夏邦马的雄姿，岸边玛尼堆缀满风马，似在与湖底的云影私语。

暮霭漫上山脊时抵萨嘎，余晖为草原镀上金箔。这一日，从珠峰的凛冽到圣湖的幽蓝，终在萨嘎的星子下，把高原的苍茫酿成枕边的晚风。

D5

萨嘎-马泉河湿地公园-神山-玛旁雍措·拉昂措-塔钦

今日亮点：马泉河湿地公园玛旁雍措·拉昂措-塔钦

晨雾里别过萨嘎，车轮碾过草甸的晨露。马泉河湿地如铺展的绿绒，溪流在晨光里闪着碎银，水鸟掠过时，翅尖带起的涟漪与远处雪山的倒影轻轻相碰。

车行至神山脚下，岗仁波齐的雪峰在云隙间显露出金字塔般的轮廓，经幡在山风里翻涌如潮，转山的信徒踏过玛尼堆，把虔诚刻进每一步丈量。

玛旁雍措与拉昂措隔岸相望，一汪是圣湖的碧透，倒映着蓝天与经幡；一汪是鬼湖的幽蓝，风浪里翻卷着神秘的光。两湖的水色在阳光下流转，似大地睁开的双眼，映照着苍穹的辽阔。

暮色漫上山坡时抵塔钦，帐篷的灯火渐次亮起，远处神山的剪影在夜色里愈发庄严。这一日，从湿地的柔婉到双湖的静穆，终在塔钦的星空下，把高原的神性酿成枕边的清辉。

D6

转山第一天：塔钦-曲古寺-马头明王石-止热寺(徒步 22KM)

今日亮点：曲古寺 冈仁波齐峰

早上出发出塔钦向西行，沿山道顺时针走6公里（约两小时）可到达神山入口的经幡广场。经幡广场上挂满了五颜六色的经幡，路中间是两腿佛塔，这是神山外转起点的标志性建筑，从这里已经可以看见神山了。从佛塔的两腿之间穿过会得到神的保佑，罪孽深重的人则无法通过。沿小河逆流向北进入拉曲峡谷，向前行约1小时可以看到左边山崖上的曲古寺，寺院建于13世纪，主供一尊无量光佛，传说此佛曾多次开口说话。寺院下方据说有莲花生大师的修行洞。

从曲古寺出发一路缓慢上升，约4小时后就可到神山背后的止热寺。在曲谷寺与止热寺之间，还有一处帐篷可仰望可看见3座耸立的峭壁，佛教徒认为它们分别是文殊菩萨、观音菩萨和金刚手菩萨，合称密宗三怙主。止热寺是观看神山背面的最佳地点，晚上在止热寺住宿。

D7

转山第二天：止热寺-天葬台-翻越卓玛拉山口-祖楚寺(徒步 20KM)

清晨从止热寺出发到卓玛拉垭口，海拔上升了将近600米，这是最考验意志和体力的一段路。从止热寺出发后开始缓慢爬升，行4公里后到达一个天葬场，天葬场边有不少玛尼堆，地上有许多衣物，均是朝拜者随身脱下的，据说这象征一次死亡，可以免受一次轮回之苦。

从天葬场向前4公里，一路上坡，直至抵达海拔5648米的卓玛拉垭口，这是整个转山过程中最大的考验。到卓玛拉垭口的上山路很陡，几乎每爬几步就要找块石头坐下喘上一阵粗气，但别坐得太久，容易感冒。过了卓玛拉垭口，经过一段碎石小道下山，能看到山谷中有一个碧绿的冰湖，名为托吉错，在藏语中意为“慈悲湖"，印度教徒则认为是湿婆妻子女神帕瓦蒂沐浴的地方。往前经过冰碛石滩后一路下坡到达河谷，河边有帐篷可供休息和住宿。

前方的路会变得平缓好走，走10公里就能到达转山路上的最后一站一祖楚寺

D8

转山第三天：祖楚寺-塔钦(徒步 10KM)

早上从祖楚寺出发，沿着山路行走约 10公里，到达塔钦。接下来的路不算难走，从祖楚寺至转山出口处的房子，大约需要2、3小时，路况很好。从转山出口处的房子回到塔钦还有4公里的路程。至此，冈仁波齐转山之旅圆满结束。

D9

塔钦-帕羊(五彩沙滩)-远观公珠措-萨嘎

今日亮点： 帕羊(五彩沙滩) 远观公珠措

晨雾还未褪尽塔钦的经幡，车轮已碾过草甸的露光。岗仁波齐的雪峰在后视镜里渐远，像一尊沉默的神，目送我们驶向更辽阔的旷野。

行至帕羊，五彩沙滩忽然撞入视野。褐红、土黄、苍灰的沙砾在阳光下晕染开层次，如大地打翻了调色盘，风蚀的沙丘曲线柔和，却在光影里透着苍茫的骨相。滩涂尽头是蜿蜒的溪流，倒映着远处的雪山与流云，沙粒踩上去簌簌作响，似在诉说远古湖床的秘密。经幡在沙丘顶端猎猎作响，把色彩抛向天空，与沙滩的斑斓相映成趣，倒像是大地与苍穹在交换暗号。

再往前，公珠措的蓝便漫过车窗。这汪高原湖泊藏在山坳里，像被遗忘的宝石，湖水清浅处可见砾石的纹路，远处的雪峰倒映在湖心，连波纹都带着小心翼翼的温柔。车窗外掠过的牧群，牦牛的黑与羊群的白，为这片蓝缀上灵动的标点，经幡在湖岸织成环，风过时，似在为湖水吟诵古老的歌谣。

暮色漫上山脊时，萨嘎的灯火已在前方闪烁。余晖为草原镀上金箔，远处的山峦渐次隐入暮色，车辙碾过的路仿佛没有尽头，却在每一次转弯处，都遇见高原不同的模样——沙滩的绚烂，湖的静美，旷野的辽阔。当萨嘎的酒店灯光暖了窗棂，这一日的风尘便都化在晚风里，枕着草原的呼吸入眠，梦里或许还有五彩的沙与公珠措的蓝，在星子下轻轻摇晃。

D10

萨嘎-浪措-日喀则

今日亮点：浪措 日喀则

晨雾揉碎在萨嘎的经幡上时，车轮已碾过草原的晨露。远处的山峦披着淡金色的晨光，像沉睡的巨兽，随着车辙渐远，天际线愈发开阔，风里裹着牧草与泥土的清冽气息。

行至浪措，一汪碧水突然从草原深处浮起，如大地不慎遗落的翡翠。湖水蓝得透亮，浅滩处的细沙泛着珍珠般的光泽，倒映着流云与远处的雪峰，连风拂过水面的涟漪，都带着小心翼翼的温柔。岸边偶有牦牛低头饮水，鬃毛上沾着的草屑随动作轻颤，倒影在水里晃成模糊的墨团，与湖鸥掠过的白影相映，像一幅流动的水墨画。经幡在湖岸的玛尼堆上猎猎作响，色彩被阳光浸得发亮，风过时，似有细碎的梵音坠入湖心。

暮色漫上山峦时，日喀则的轮廓在远方渐显。宗山古堡的剪影在余晖里愈发沉静，寺院的金顶闪着暖光，像散落在古城的星辰。车辙碾过的路，从草原的辽阔到湖泊的澄澈，终在古城的烟火里收束。当酒店的灯光漫过窗棂，这一日的风尘便化作枕边的晚风，带着浪措的湿润与古城的厚重，把高原的温柔与庄严，轻轻铺展在梦境里。

D11

日喀则--扎什伦布寺--拉萨--行程结束

今日亮点：扎什伦布寺

晨雾漫过日喀则的红墙时，扎什伦布寺的金顶已在微光里泛起暖芒。拾阶而上，经筒转动的吱呀混着早课的诵经声，像时光在耳畔低语。弥勒佛殿的鎏金屋顶在阳光下流淌，殿内的巨佛塑像垂目含笑，衣褶间藏着百年的酥油香。班禅灵塔群的琉璃瓦映着蓝天，塔檐的风铃摇落晨露，每一声都似在诉说雪域的虔诚。转经的老人捧着佛珠，身影被朝阳拉得很长，与壁画上的飞天共守着殿宇的寂静。

午后别过古城，车辙沿着雅鲁藏布江蜿蜒。江水流淌如青绸，岸边的青稞田翻着绿浪，远处的雪峰随路势起伏，像大地的银冠。风里渐渐漫来拉萨的气息——布达拉宫的金顶在天际线处若隐若现，八廓街的转经声仿佛已在耳畔。

当车驶入拉萨老城，暮色正为布宫镀上金边。大昭寺的煨桑烟与市井的烟火相融，转经道上的信徒仍在丈量着虔诚。这一日，从扎什伦布寺的庄严到圣城的温暖，把高原的晨昏与信仰，都酿成了行程终章的余韵。行囊里装满的不只是风尘，还有经幡拂过的风、雪山顶的光，以及那些被信仰浸润的、温柔的时光。

活动日期：2025年8月27日-9月6日

活动费用：9860元/人

【费用包含】：

1、用车:行程内 5/7/8 座越野或者商务车，包含司机全程补助、过路费、油费、停车费等 往返接送机根据人数安排车辆 5/7/8 座用车

2、住宿:全程安排 11 晚住宿含早，拉萨为携程 4 钻标准;阿里为携程 3/4 钻标准(阿里 地区条件不好，有些酒店可能没有早饭)，其中止热寺和不动钉是多人间或者通铺；拉萨入住 2 晚，其余地区为 9 晚

3、一晚庆功宴、徒个中国西藏奖牌
4、拉萨市区到机场的接送机

【费用不含】：

1、用餐:全程不含正餐，车上客人 aa 制用餐即可，不用分担师傅费用 门票:价格参考如下:羊卓雍措 100、冰川 50(暂时免费)、扎什伦布寺 100、珠峰 160+120 观光车、古格王朝 95、玛旁雍错 150+280(现光车)，冈仁波齐 150+80 观光车

2、队员要求:65 岁以内，身体健康，无基础疾病，超过 65 岁以上出行前需前往医院做检查，并签署免责书

【注意事项】：

本行程是高海拔徒步行程，队员要求：65 岁以内，身体健康，无基础疾病，超过 65 岁以上出行前需前往医院做检查，并签署免责书

1、有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜进藏，请不要带严重的感冒进藏。

2、进藏除了防晒之外，由于昼夜温差较大，且有珠峰、阿里等高海拔帐篷、木板房住宿，藏式民居体验项目等，条件十分有限，防寒也十分必要，建议携带羽绒服等保暖的衣物。

3、西藏物资匮乏且服务标准亟待提高，酒店与内地有一定差距，酒店配套设施略少一些甚至相比有些简陋，但客房和内地同样舒适（阿里地区各方面条件极差，请做好充分准备）。

4、进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。

5、报名参加活动者必须是年满18岁、具有完全民事行为能力的自然人，如为18岁以下必须由监护人带领方可参加活动。

6、由于高原气候对身体素质的要求较高，活动参加者务必要确保自己身体是健康的，不得隐瞒病症。

7、在此次活动中如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害可以通过协商或者法律途径解决。

【装备建议】：

一、服装系统（分层保暖+防风防雨）

上衣

基础层：最里面是快干衣加保暖衣（排汗保暖，忌纯棉）

中间层：抓绒衣或薄羽绒服（垭口防风保暖）

外层：硬壳冲锋衣（防雨雪+抗大风，建议GTX面料）

下装

抓绒软壳裤+冲锋裤（防风耐磨，备用羊毛裤应对恶劣天气）

配件

防风手套（加绒款）、宽檐帽+抓绒帽（头部保暖关键）

二、徒步装备（减负防伤）

鞋袜

中高帮防水徒步鞋（V底防滑，提前磨合，不要穿新鞋子徒步）

羊毛徒步袜（2-3双）

辅助工具

双登山杖（下垭口保护膝盖）

护膝（卓玛拉山口下坡必备）

三、防护补给

防晒

SPF50+防晒霜+物理防晒（魔术头巾、墨镜）

能量补给

保温杯（补给站可加热水）、葡萄糖口服液/巧克力（快速补能）

少量高热量零食（牛肉干、能量胶）

四、应急物品

药品

高原三宝：布洛芬（头痛）、感冒药、肠胃药

雨具

轻便雨衣（预防午后冰雹）

照明

头灯（夜宿止热寺如厕用）

五、其他物品：防水袋（装电子设备）、暖宝宝（止热寺夜间御寒）湿巾（洗漱条件有限）、睡袋内胆（隔脏）

活动咨询

野牛 13612924102（微信同号）

小强 13534296339 （微信同号）

----------- 祝您旅途愉快！-----------