乐健康丨“上班上到创伤后应激障碍”？这些人手腕疼，可能是职业病！

来源：滚动播报

（来源：中工网）

2025年8月1日起，由国家卫生健康委、人力资源社会保障部、国家疾控局、全国总工会等部门印发调整后的《职业病分类和目录》正式实施。《目录》新增两大类2种职业病：

一是职业性肌肉骨骼疾病类别中新增腕管综合征（限于长时间腕部重复作业或用力作业的制造业工人）。

二是职业性精神和行为障碍类别中新增创伤后应激障碍（限于参与突发事件处置的人民警察、医疗卫生人员、消防救援等应急救援人员）。

上班真的会导致创伤后应激障碍吗？

近几年常有人称因为某事自己创伤后应激障碍了，比如“上班上到创伤后应激障碍”。上班真的会导致创伤后应激障碍吗？

国家卫生应急队队员、北京安定医院潘伟刚医生表示，能说出“上班上到创伤后应激障碍”的人一般不是真的创伤后应激障碍患者，因为如果确实患有创伤后应激障碍，创伤带来的巨大痛苦让当事人很难再向旁人做出表达，因此这种说法更多只是一种调侃。

不少真正的创伤后应激障碍患者曾经经历、目睹死亡，或者受到过死亡威胁，又或是曾经严重受伤、躯体完整性受到威胁，常见于退伍军人、战争受害者、自然灾害受害者、重大犯罪事件亲历者等。特定事件导致患者痛苦超过一个月才可能被确诊为创伤后应激障碍。

潘伟刚医生强调，日常生活中的一些经历或事件，如家庭暴力、情感忽视、遭遇性侵、亲人的突然离世等同样可能导致创伤后应激障碍或者埋下隐患，在日后受到刺激时引发创伤后应激障碍，需要引起重视。

创伤后应激障碍的表现

创伤后应激障碍患者主要有四种表现，即闪回、回避、警觉性增高、负性自我评价。

闪回：某些场景会导致痛苦记忆重新浮现在眼前。

回避：避免接触和自己的创伤相关的一切东西。

警觉性增高：过度警觉，对某些细节产生生理上的应激反应，或是突然情绪激动、暴躁。

负性自我评价：对自己的评价很糟糕，认为自己没有任何优点，不值得别人同情、不配活下去。

同时有两种或两种以上表现，可能就是患上了创伤后应激障碍。如果自己或身边的人符合以上症状，建议前往医院就医，在经过相应的检查评估后方能确诊。

如何预防和自我疗愈

1.创伤后“黄金1个月”及时接受危机干预（72小时内最佳）。

2.避免过度使用镇静药物掩盖情绪。

3.身体解冻法：深呼吸时想象阳光融化冰冻的四肢。

4.创伤叙事：用第三人称写下创伤经历（如“有个女孩经历了…”），拉开心理距离。

5.安全岛构建：在手机相册建立“治愈瞬间”专辑，收录温暖照片。

“鼠标手”是如何发生的？

在人体手腕部掌侧有一个骨性纤维管道，称为腕管。长时间重复手腕动作等各种原因挤占了腕管空间，就会引起腕管内压力增高，正中神经受到压迫，引起疼痛等一系列症状。它的形成与长期重复性手腕动作或局部压力过大密切相关，主要表现为手腕部疼痛或手指麻木。

女性腕管天生较窄，激素变化（如孕期、更年期）可能加重水肿风险，因此中年女性患“鼠标手”的几率更大。

只有办公族会得吗？

长时间使用电脑、手机的办公一族容易患上“鼠标手”。但随着开车族的日渐增加，方向盘也成为“腕管杀手”，以及流水线作业工人、厨师等。

中日友好医院康复医学科主任江山表示，一些长期拖地、揉面的家务工作者也容易患上“鼠标手”。

“鼠标手”有哪些症状？

除了手指麻木这一症状，鼠标手还有一些信号，包括：

夜间或晨起时手指麻木症状加重，可能被麻醒；

握力下降，拿东西易掉落；

严重时出现大鱼际肌肉萎缩，也就是拇指根部变薄。

如何预防“鼠标手”？

动作一：肌腱滑动。手指从指尖向掌心方向屈曲，直至握拳，大拇指可以伸展开，然后再握拳。每个动作每天可以做3~5次。

动作二：正中神经滑动。前臂伸直，掌心向上，另一只手握住手指向下牵拉正中神经，维持10秒，再慢慢复原。每个动作可以做5次左右，每天都要进行。需要注意的是，牵拉过程中，手不应出现麻木或刺痛感。（来源：中国疾控中心、央视新闻、首都医科大学附属北京安定医院、北京回龙观医院等）

聚焦

我国拟出台规定保障超龄劳动者基本权益

人力资源社会保障部7月31日发布《超龄劳动者基本权益保障暂行规定（公开征求意见稿）》，从即日起至8月31日，向社会公开征求意见。

征求意见稿明确超龄劳动者基本权益保障内容，提出加强对超龄劳动者获得劳动报酬、休息休假、劳动安全卫生、工伤保障等基本权益的保障，畅通争议处理渠道，超龄劳动者可以通过劳动争议调解仲裁、向人民法院起诉、向人社部门投诉等方式维护自身合法权益。

工人日报客户端《乐健康》第662期

工人日报客户端记者 姬薇