浙江
暑假两个孩子都在家，满屋子都是他们的笑声。这些天我总在想，正是长身体的年纪，得把营养跟上。特别是想到女儿即将面对高中繁重的学业，更觉得每天的饮食不能马虎。
一、在我们家的早餐桌上，牛奶是必不可少的。
记得刚开始选牛奶时，我也犯过难——超市里摆着高钙奶、脱脂奶、果味奶，包装都挺吸引人。后来专门请教了当医生的表弟，才明白要点：选牛奶最重要的指标是包装上是否标注"纯牛奶"或"鲜牛奶"字样，配料表应只有"生牛乳"这一项。
另外要关注两个重要数值：蛋白质和钙含量。给孩子喝的牛奶，我选每100毫升蛋白质不低于3.2克的。钙含量也要留意，每100毫升最好达到120毫克。这类牛奶价格稍高些，但给孩子的东西，营养最重要。
二、儿子刚上幼儿园时特别挑食，瘦瘦小小的。
后来我们家定了规矩：每天早晚各喝一瓶纯牛奶。坚持了大半年，明显看到孩子壮实了，小脸也有血色了。现在他每天早晨都会跑到厨房问："爸爸，今天能喝草莓味牛奶吗？"我总是耐心告诉他："咱们先喝原味牛奶，营养更完整。等你长到姐姐那么高，咱们再换口味好不好？"孩子点点头，捧起杯子慢慢喝完。
三、女儿刚上初中那阵子，功课一下子压得人喘不过气。
经常晚上快十点了，她房间的灯还亮着，小小的个子埋在书堆里，看得我这个当爹的心疼。好东西也买过，但我总觉得，顶用的东西未必多贵，天天能感受到的心意才最养人。
就因为这，每晚九点左右，厨房的灯必亮一会儿。我用小锅把牛奶温上，火候刚刚好，热乎乎又不烫嘴。顺手切几片时令水果——甜口的苹果，或是红艳艳的草莓。端着走进女儿房间，她总像有感应似的抬起头，眉眼弯弯：“爸，你又给我送‘充电宝’啦？”接过杯子喝上一大口，还不忘念叨一句：“喝了这个身上就没那么僵了，舒服多了。” 就冲这句话，值了。孩子的压力我不一定都能分担，但这份踏踏实实的陪伴，热乎乎的杯子捧在手里，是实实在在的温度。
四、家里喝牛奶，不知不觉就形成了规律。
早晨配着早餐，一杯下肚很自然；睡前一个小时左右，再来一杯温热的。坚持久了就明白，这事真不需要太死抠时间点。有人说空腹不行？我看女儿早上就着包子馒头喝了这么多年，挺好。倒是那杯睡前奶，好像真有股神奇劲儿，看她捧着慢慢喝下去，紧锁的眉头总能舒展几分。对孩子来说，这大概就是一种无声的打气吧。
夏天最难对付，孩子眼巴巴盯着冰箱里的冰可乐、果汁。我的招是：纯牛奶提前放冰箱冷藏一两个小时，取出来凉凉的刚好，比冰饮料温和多了。有时候想哄哄她，就滴那么几滴好蜂蜜搅一搅，甜度恰到好处，但奶香更足。
五、女儿初三时的那杯温牛奶
孩子初三的时候，功课特别多，经常要熬夜。我习惯在睡前送一杯温好的牛奶进她房间。一天晚上，灯还亮着，桌上堆着书本和习题。她没有马上接过杯子，而是先伸出两只手，把整个温热的玻璃杯捧在手里，手指贴着杯壁暖了一下。停了会儿，她抬起头看着我说：“爸，喝了这杯热牛奶，感觉……又有精神看书了。” 孩子这句话很平常，但我听着心里特别暖。父母每天的照料，孩子们心里是有数的。
儿子小时候有件有趣的事。一次他发现牛奶盒快空了，还剩一点底。可能听人说了“牛奶对植物好”，他就悄悄把那点牛奶倒进自己窗台的绿萝花盆里了。第二天一大早，他很兴奋地拉我去看：“爸爸！快看，我的绿萝叶子是不是特别绿？肯定是牛奶的功劳！” 小家伙眼睛发亮，兴高采烈的样子。虽然我没说牛奶倒土里时间长了并不太好，但他那种天真的想法，倒让我挺有感触。
养孩子确实有点像养一株小苗。每天这么简单照看着——早晨热腾腾的饭菜，睡前一句关心的话——日子久了，用心照料的结果就能在孩子身上看到。他们健康、活泼的样子，就是最好的证明。
六、日子过得快，一晃女儿都快上高中了。
不过有意思的是，她每次吃过晚饭没多久，准会拿着她的马克杯，自然而然地走到我面前：“爸，帮我温杯牛奶呗，要热的。”这个小习惯啊，就这么被她带出了家门又带了回来，成了她心里属于‘家’的一个温暖的记号。外面再多的奶茶咖啡，好像都比不上家里这一杯。
夏天到了，喝凉的怕肚子不舒服，喝热的又觉得燥。各位爸妈们，你们有什么让孩子在夏天也乐意喝牛奶的好法子吗？说出来大家一块儿交流交流。
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