广东
黄燕中医：心脾两虚睡不好的人，喝这一碗粥，健脾养心还滋补，脾胃好，睡眠好！
黄燕 广东省中医院 主任医师，擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病，如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
很多来找我看失眠的患者，大多是心脾两虚的情况。
简单来说就是脾胃弱+心血不足，导致睡不好、多梦、易醒，还常伴有：心慌心悸、脸色发黄，没精神、饭后容易腹胀，大便不成形。中医讲：“脾生血，心主血”脾就像身体的“营养工厂”，负责把食物变成气血。心负责把气血送到全身，让心神安稳。脾虚了，气血不够，心就得不到滋养，人就会失眠多梦、容易醒。今天，我给大家分享一碗调理心脾的粥，做法简单，坚持喝，把心脾和气血养好，睡个好觉！桂圆酸枣仁粥
桂圆肉15克、酸枣仁15克、大米100克、可加适量红糖先将酸枣仁洗净，放入锅中，加适量水，用小火煎煮 20 - 30 分钟，取汁去渣。大米淘洗干净后，与桂圆肉一起放入锅中，加入煮酸枣仁的药汁，若药汁不够，可再加入适量清水，大火煮沸后转小火慢煮约 30 分钟，至粥黏稠，喜欢甜口的话可加入红糖搅拌至溶化。
桂圆肉补心脾、益气血；酸枣仁养心补肝、宁心安神；大米能健脾和胃，助脾胃运化。此粥对于心脾两虚引起的失眠、多梦、心悸、头晕等症状有较好的调理作用。趁热喝下这碗滋养安神粥，一能安神，让心神在气血滋养下安稳沉静；二能补养，为心脾补足亏耗的气血。喝完像心里揣了个安稳枕，睡个好觉。
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