黄燕中医:心脾两虚睡不好的人,喝这一碗粥,健脾养心还滋补,脾胃好,睡眠好!
黄燕 广东省中医院 主任医师,擅长:临证擅长针药相须为用,中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病,如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
![]()
很多来找我看失眠的患者,大多是心脾两虚的情况。
简单来说就是脾胃弱+心血不足,导致睡不好、多梦、易醒,还常伴有:心慌心悸、脸色发黄,没精神、饭后容易腹胀,大便不成形。中医讲:“脾生血,心主血”脾就像身体的“营养工厂”,负责把食物变成气血。心负责把气血送到全身,让心神安稳。脾虚了,气血不够,心就得不到滋养,人就会失眠多梦、容易醒。今天,我给大家分享一碗调理心脾的粥,做法简单,坚持喝,把心脾和气血养好,睡个好觉!桂圆酸枣仁粥
桂圆肉15克、酸枣仁15克、大米100克、可加适量红糖先将酸枣仁洗净,放入锅中,加适量水,用小火煎煮 20 - 30 分钟,取汁去渣。大米淘洗干净后,与桂圆肉一起放入锅中,加入煮酸枣仁的药汁,若药汁不够,可再加入适量清水,大火煮沸后转小火慢煮约 30 分钟,至粥黏稠,喜欢甜口的话可加入红糖搅拌至溶化。
桂圆肉补心脾、益气血;酸枣仁养心补肝、宁心安神;大米能健脾和胃,助脾胃运化。此粥对于心脾两虚引起的失眠、多梦、心悸、头晕等症状有较好的调理作用。趁热喝下这碗滋养安神粥,一能安神,让心神在气血滋养下安稳沉静;二能补养,为心脾补足亏耗的气血。喝完像心里揣了个安稳枕,睡个好觉。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.