北京
“立秋才过几天，不少患者手指关节又肿得像小萝卜，晨僵加重，病情明显反复。”王德敏主任在诊室中发现，每年入秋后类风湿关节炎及干燥综合征患者复发率显著升高。季节转换为何如此“折腾”？现代医学指出：气温每降10℃，关节痛风险增20%；中医则认为秋燥携风寒湿邪入侵，易诱发痹症。王主任强调，做好以下三件事是安稳度秋的关键：
一、科学保暖：阻断“寒湿袭关节”
立秋温差加大，保暖需精准分层：
贴身层首选莫代尔或羊毛内衣，避免汗湿难干的纯棉材质；重点关节防护需用硅胶加压护腕与羊毛护膝；外出必备防风外套，淋湿后30分钟内需更衣并饮用姜枣茶驱寒。干燥综合征患者尤需注意黏膜保暖，避免冷风刺激加重口眼干燥。
二、抗燥饮食：天然“消炎润燥”双效合一
针对秋季燥邪与炎症反应，饮食需兼顾抗炎与润燥：
Omega-3与维D组合（如三文鱼+日晒香菇）可降低CRP炎症指标，每周2次；深色蔬菜（紫甘蓝）配优质蛋白（鸡胸肉）避免红肉促炎；银耳百合羹、枸杞叶猪肝汤是润燥圣品，对合并干燥综合征者更能缓解黏膜干涩。王德敏主任特别提醒：秋燥时节每日饮水需达1.5升，小口频饮滋润全身。
三、动静平衡：护关节更要养阴津
运动以“慢、暖”为原则：
晨间先卧床做5分钟“空蹬自行车”润滑关节，再以太极“云手”活动指腕；午后选择水温≥30℃的泳池步行，利用浮力减轻关节90%负重，水中握拳训练可增强肌力；夜间用桂枝红花汤足浴（水位过三阴交穴），搭配瑜伽婴儿式放松肌群。每活动1小时休息15分钟，出现疼痛立即冰敷。干燥综合征患者运动前后需滴人工泪液防护眼干，游泳务必佩戴护目镜。
王德敏主任总结：类风湿与干燥综合征患者入秋后需格外警惕“寒、燥、劳”三重诱因。精准保暖切断寒湿路径、抗燥饮食修复黏膜屏障、动静平衡养护关节津液，三者协同方能有效降低复发风险。尤其干燥综合征患者，更需将润燥护膜贯穿于日常防护全程，方能平稳度过“多事之秋”。
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