高温“超长待机”！热热热，望不到头...... | 天气早知道

今日天气

今天维持多云到晴的天气，午后局部地区可能会有短时阵雨出没。最低气温29℃，最高气温35~36℃。东南风4-5级，沿江沿海地区阵风有6级。相对湿度90%-55%。

天气指数

紫外线

中暑指数

花粉浓度

加强防护

29-35~36℃

容易中暑

放心出行

火险指数

洗晒指数

户外指数

易燃

加强防火

风力适中光照足

非常适宜

天气闷热

不太适宜

天气趋势

未来近十天，上海都将处于副热带高压的强势控制下，晴热少雨是主基调。好在大部分时间还是吹东南风，炎热程度一般，总体天气属于“热而不闷”。

副热带高压这么强，

会特别热吗？

副热带高压的变化趋势预测来看，今年8月中旬其位置将较常年平均明显偏西，强度偏强。类似的情况在2020年和2022年也出现过。这两个年份的8月中旬都出现了高温“大满贯”的情况。徐家汇站2020年同期极端最高气温38.6℃，2022年则达到40.6℃。

相比而言，今年8月中旬副高趋势会比较接近2020年的情况。由于主要风向为东南风，带来海上清凉空气，对升温稍有抑制，所以尽管副热带高压强势控场，上海在未来十天炎热程度一般，出现极端高温可能性不大。不过需要注意的是夜间气温偏高，中心城区最低气温在28℃以上，防暑降温工作不可松懈。

健康贴士

炎夏酷暑，冰镇饮料、空调凉风、酣畅晨跑……这些看似美好的夏日片段，却可能悄然成为心脏的“隐形杀手”。夏季高温高湿的特殊环境，更是将心血管推向了危险边缘。

多吃以下这几类食物，守护心血管健康：

1. 深海鱼类：减少炎症，抑制血栓形成，推荐一周吃2次鱼肉。

2. 新鲜水果类：天天有水果，每人每天200~350克。花青素等抗氧化剂强大，保护血管内皮，改善血压和胆固醇。

3. 深色绿叶蔬菜类：餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。有助于控制血压。

4. 粗粮杂粮类：粗粮杂粮占到主食的1/3以上，有效降低“坏胆固醇”，稳定血糖。

5. 坚果类：有益心脏健康（注意控制量，一小把即可）。

6. 豆类：大豆、豆制品，每天可以吃到25克，显著降低胆固醇。

文字丨奚宇轩

编辑丨奚宇轩

视频丨王子亮

制图 |邱丽娜

资料丨市气象局 养生中国

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