陕西
袁医生课堂：研究发现：患上老年痴呆的人多有4个共性，希望你一个不占。
老年痴呆就像一个无形的"小偷"，一点点的偷走患者的记忆、认知和自理能力。刚开始可能只是记不住最近发生的事情，比如刚吃完饭就忘了，慢慢的连熟悉的人也认不出来了，生活不能自理，需要家人全天候的照顾。这不仅给患者自身带来了极大的痛苦，对于家庭来说也是沉重的负担。所以预防老年痴呆真的是刻不容缓。
有研究发现，患上老年痴呆的人大多数有这四个共性。
·第一个就是缺乏社交活动。人就像机器一样，长时间不用就会生锈。社交也是如此，如果总是自己呆着，不跟别人交流，大脑的活跃度就会降低，认知能力就会逐渐的衰退。所以大家要多出去走一走，多参加一些社区的活动，跟老朋友聚一聚，聊聊天下下棋，让大脑保持活跃。
·第二个就是不爱运动。运动不仅能够增强体质，对大脑也有好处。适当的运动可以促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养，有助于维持大脑的正常功能。建议大家每周至少进行3次有氧运动，像散步、慢跑、太极拳这些都比较适合中老年人。
·第三个就是饮食不健康。现在很多人喜欢吃高油、高盐、高糖的食物，而且还经常吃外卖。长期这样吃不仅容易导致高血压、糖尿病等慢性疾病，还会增加患老年痴呆的风险。所以大家要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物类的食物，适量的摄入一些优质蛋白质，比如鱼、虾、豆这些食物。
·第四个就是长期睡眠不足。睡眠是大脑自我修复和清理垃圾的重要时间。如果长期熬夜，睡眠质量差，大脑里边的代谢废物就容易堆积，影响到大脑的功能。所以大家要养成规律的作息习惯，每天保证7-8小时的高质量睡眠。
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